亞健康的調理
（一）調心為上：
1.關注內心：修養方向問題（古之學者為己，今之學者為人）
2.以人為先：享受先後問題（先人後己價值所在）
3.注重取捨：①入：眼、耳、鼻、舌、身、意，在這六個方面的享受上，不要沉迷、不要太奢侈，以簡樸為先。
②出：輕、重、緩、集，對事情的處理上以簡約為要。
4.逆流而上：順逆相成，成敗相依
（二）調身為輔：天人合一。
1.中醫理論的認識——和陰陽、調四時 遵循天地陰陽四時的變化，就不會得病。如果違背會得病。所以強調不治已病，治未病。
2.運動：
（1）天人合一：四季、晝夜。月、年（五日為候、三候為氣）。如在冬天時，不主張早上很早出去活動，更建議一般是在下午兩三點，天氣比較好時、陽光明媚時運動。
（2）形、氣、神三者合一：肌肉、呼吸、精神、思維。形氣神三者合一：太極、瑜伽
（3）關節為要
（三）.膳食為助：
1.肺氣虛癥狀：可見氣短、多汗、易感冒等癥狀，可長期食用百合、蜂蜜、紅棗、杏仁等食物。
2.脾陽虛癥狀：可見便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等癥狀，可用山藥、蓮子、百合、山楂薏米
3.腎陽虛狀態：可見腰膝酸軟，畏寒肢冷、頭暈耳鳴、小便清長等癥狀，長期食用羊肉、芝麻、豆類及豆製品、堅果類食物。
4.肥胖疲勞狀態少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿等蔬菜和水果。
5.心煩意亂狀態有失眠、頭痛頭暈、心煩、胸悶，可煎服龍眼肉，酸棗仁、蓮子心等。
（四）治療為後：
1.整體觀念，辨證論治：根據身體狀況，採用合適的治療方法。建議諮詢大夫
2.膳食：（1）枸杞粥，早餐食用，可消除眼睛疲勞、防止視力惡化，還有預防動脈硬化，延遲老化的作用。
（2）三仙湯，仙鶴草5錢、淫羊藿3錢、仙茅3錢，加水2碗熬煮成1碗，晚間服用。有助於消除疲勞、補腎強精。
3.自律調節 ：遵循自然規律，養成良好的生活飲食習慣。
