這3組不一樣的花式卷腹普拉提，讓你輕鬆get到迷人馬甲線

說到想要瘦腰，練出馬甲線，很多小仙女都會想到要做仰卧起坐，但其實仰卧起坐做不好還很可能傷到背部和脊椎，不如來試一試這3組不一樣的花式卷腹普拉提，讓你輕鬆get到迷人馬甲線

普拉提中的卷腹動作能夠使腹部的核心肌肉群得到鍛煉，每天抽出幾分鐘時間來鍛煉，你想要的小蠻腰、馬甲線就能輕鬆get到，快來試試吧！

STEP 1：

首先平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏抬起成九十度，雙手扶著耳邊做卷腹的動作，運動的時候保持20組運動即可。

STEP 2：

平躺在瑜伽墊上，雙手伸直擺在身旁兩側，雙腿併攏彎曲膝蓋，運動的時候保持深呼吸，利用腹部、臀部到大腿的力量是腿部往上抬起，每天堅持20組動作即可。

STEP 3：

同樣是平躺在瑜伽墊，雙腿彎曲膝蓋，左腿抬起放在瑜伽墊上，右手手肘彎曲，一邊做卷腹動作一邊用手肘觸碰膝蓋，完成15組動作後重複換邊即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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