不重視高血脂，小心身體被拖垮！生活中五個方法，助你防治

血液中的脂肪類物質，統稱為血脂。血脂是人體中一種重要的物質，有許多非常重要的功能，血脂過高或過低都對健康(健康食品)不利。當血液中總膽固醇(tc)高於5.7mmol/l(200mg/dl)，低密度脂蛋白膽固醇(ldl-c)高於3.64mmol(140mg/dl)，甘油(油食品)三酯(tg)高於1.70mmol/l(150mg/dl)異常。就叫高血脂，或稱高脂血症。

如果血脂過高，就容易在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的「動脈粥樣硬化」)，這些「斑塊」增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷，就會引起心腦血管病、高血壓(血壓食品)、腎動脈硬化、腎功能衰竭、眼底血管病變、脈管炎等，還可誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎、導致男性(男性食品)性功能障礙、老年(老年食品)痴獃等疾病。最新研究提示高血脂可能與癌症(癌症食品)的發病有關。

據統計，我國血脂異常患病人數已高達1.6億，35歲以上的人群中有2500萬人同時患有高血壓和高脂血症。雖然血脂異常無明顯癥狀，一旦發病卻可能造成傷殘或死亡！

但我國居民對血脂異常的重視度還遠不夠，沒有意識到血脂異常的危害性，大量患有血脂異常的人未能被及時發現，多數確診患者的血脂控制並不理想。根據對我國12個大城市的高膽固醇血症患者的調查顯示，他們的血脂水平控制達標的只有26.5%，其中，冠心病患者控制達標的只有16.6%。

生活中預防高血脂的方法：

近年，生活水平提高了，高血脂疾病越來越普遍，許多人都患上了這個「富貴病」。很多人現在都在積極的治療。但是，專家提醒你，現在高血脂治療存在五個注意事項。

1、增強體育運動

一般每周運動3-5次，每次持續時間20-60分鐘。有氧運動同減肥一樣，可以降低血脂，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車和游泳都是有氧運動。但是，注意運動量要因人而異。

2、控制體重

減少食物中，含熱量多的成分如精製糖、脂肪、糕點等，適當控制主食的進食量，多進食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血脂危險傾向的人，要控制及減輕體重。

3、保持平衡心理

易怒、緊張、情緒不穩這些不良的心情，都是使血脂升高的誘因。所以，當遇事，要保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度；寬容待己，友善待人，與同事、親友、家人、領導和睦相處，助於維持血脂穩定。

4、每日喝茶

現在有一款專門針對三高人群的青錢柳辣根葉茶茶包，由金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須6種成分製成，只需每天取3—5克在沸水中沖泡一下，即可代茶飲，飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。

5、限制總能量

老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，摺合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！