胖美眉看過來，pick這波瘦身妙招
想利用碎片化時間或通過飲食調整來瘦身，那就要學學美國名媛們的瘦身方法啦，今天小編我就為寶寶們安利一波米國女星的瘦身絕招。
看著擁有緊實身材和天使臉蛋的長腿美眉，很多人都會感嘆一聲：原來上帝真是不公平的。是的，如果底子不在一個起跑線上，那就靠後天99%的汗水去努力吧。趁著夏季，一定得加緊再瘦一圈！pick小編為你搜羅的美國明星各種瘦情報，用華麗麗的現實告訴你，唯有胖過，才知道瘦為何物~
#米國各路星妞瘦身秘密大公開#
如果你翻遍了瘦身方法大全，你會發現世界上最流行的瘦身方法大都來源於美國：食肉減肥法、蘋果醋減肥法、低脂減肥法等等，而且大都是在怎麼吃上做文章。不過這一次我們拋棄枯燥理論，抱著一顆八卦的心，來瞧瞧美國女星們是怎麼瘦下來的。
Leighton Meester：零食大王的瘦身秘密
Leighton從來不猶豫吃還是不吃，只聰明地在吃什麼上動腦筋。無論主食還是配菜，有機食品是她的最愛，而且必須是低GI值（衡量食物讓人體血糖升高程度的指標），雜糧米+生菜+豆腐+魚+水果，正餐每天定時定量，零食吃兩口就有滿足感！說起有機食品和高植物纖維食品給自己帶來的好處，她就明顯覺得身體的代謝能力得到了改善。沒有錯過各種零食，也不會積聚過多贅肉。
#她會這樣做：抓住5這個魔力數字#
1、水是生命之源，女人是水做的。每天至少8杯水很關鍵，有效清除體內垃圾和促進新陳代謝，很多時候是由於腸壁廢棄物排不出，常年日積月累就看起來臃腫喲~
2、一天吃5餐。聽起來不錯，但也要立下規矩：兩餐之間要間隔3小時，早上7點早餐，1點午餐，增加的2餐在正常3餐之間吃，而每天的熱量要控制在1200卡以內。中午之前可以多吃一點，最後一餐要在7點前吃完，盡量清淡。
3、食材要包含5要素：優質蛋白質、低GI值碳水化合物、膳食纖維、非反式脂肪、無糖飲料。如此搭配能保證營養均衡，而像低GI值的糙米同時含有膳食纖維，無糖豆漿既滿足無糖飲料又含優良蛋白質，營養師推薦排在TOP5的多元食材包括：全麥吐司、無糖豆漿、原味優格、黑木耳和低脂牛奶。
4、堅持有氧運動5分鐘。如果你真的厭惡運動，可以只抽出5分鐘時間走走路，但相較而言，一次完成25分鐘左右的有氧運動效果更好，平時只運動5分鐘的你，會發現鬥志漸長，周末有空的話，試試慢跑25分鐘吧。
Megan Fox：每天2匙蘋果醋
每天使用2匙蘋果醋，不僅能夠改善血液循環，消除橘皮組織，還能夠促進新陳代謝，減少脂肪。對於減肥有著全面功效的蘋果醋，在好萊塢女性中非常有人氣。但是為了保護胃黏膜，建議在餐後飲用。
Jennifer Lopez：瘦身黃金覺
「睡眠是我的好朋友。所以我盡量保證每天有8小時的充足睡眠，對於美容來說最有效的就是良好的睡眠。」橘皮組織的最大原因在於不規律的生活，所以高質量的睡眠是解決問題的關鍵。美容睡眠的觀念也得到名媛們一致認可，不管多忙，都會保證一天7小時以上的睡眠。這樣做尤其是能夠調整肌膚狀態，分解體內脂肪，生成生長荷爾蒙的22點到凌晨2點，被稱為「美容黃金時間」，再這段時間內如果能夠保證充足且高質量的睡眠，就能切實提高美容效果。
Miranda Kerr：5分鐘刷通全身「水路」
為了保持身材，每次洗澡前，Miranda Kerr都用浴刷整理全身，這樣做有助於改善血液和淋巴的循環，促進老化物質和多餘脂肪排出，預防橘皮組織的形成，同時還能刺激膠原蛋白和皮膚彈性的產生。
不過因為亞洲人肌膚更加嬌嫩，所以在刷之前，你要注意：選擇植物纖維製成的浴刷，而且一定要在沐浴前使用；從腳趾向心臟方向梳理全身，不要來回刷，要盡量拉長刷的距離；同一部位梳理7次左右，全身大約5分鐘結束。
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