睡前堅持這6個習慣，長壽人群里可能就有你，早看更長壽

隨著現代生活質量不斷的提高，每個人都想通過，長壽來延長壽命，但是想要長壽，不是那麼簡單的想要長壽，要在飲食方面養成良好的習慣，其實睡覺也是一個很好的養生選擇，如果在睡前堅持這6個好習慣，可是可以達到養生延壽的目的。

1. 開窗透氣

在睡覺時盡量的關掉窗戶，以免著涼，但是在睡覺之前，要創造良好的空氣環境，要讓屋內的空氣新鮮，可以根據天氣情況，適當的開窗透氣，當然在睡覺之前務必關好，這樣有助於保障良好的睡眠習慣。

2. 睡前不要吃太多東西

在睡覺時，一旦身體進入睡眠狀態，機體中的很多活動節奏就會隨之放緩。然後身體就會逐漸進入睡眠狀態，如果在睡覺前吃東西，人體的很多器官就會變得忙碌起來，在一定程度上會影響，身體器官的健康狀況，從而會使身體各器官負擔加重。

3. 睡前散步

如果在睡覺之前可以真心的散步，大約在20分鐘左右，可以促進血液的循環，還能有效地促進血液循環。這樣不僅身體各個器官可以得到有效的恢復，還有可能使皮膚能夠得到有效的保養。

4. 睡前敲敲膽經

可以在睡覺前輕輕敲打膽經，它可以使人體達到疏通經絡的效果，還可以幫助排毒活血，一個人的血液循環較快時就會自然而然的，將身體的毒素排出去，不過要注意，如果在晚上睡眠時間太晚，這個動作就基本可以忽略掉了，因為肝臟在11點以後就已經處於休息狀態了，如果對他進行敲擊，可能會引起肝臟上火。

5. 喝杯牛奶

在睡前喝杯牛奶可以達到舒緩神經的作用，因為牛奶中有色氨酸這一物質，這種物質對睡眠，是非常有利的，因此在每天晚上，以前喝杯牛奶，對身體健康有所幫助，還能夠幫助睡眠。

6. 睡前泡腳

很多人都會說，腳是人體的第二個心臟，腳上有很多穴位，都是連同身體各個器官的，所以每天用熱水泡一下腳，可以有效的促進血液的循環，還可以舒筋活咯，特別是對中老年人來說，泡腳效果更佳。

只有一個良好的睡眠質量。一定要堅持這6個習慣，這6個習慣不僅可能會使你睡眠質量得到提高，還能使讓你更加長壽。

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