常做5件事，氣血遲早會「枯竭」！有人還渾然不知

我們通常會以「氣色好」來形容一個人健康的狀態。相反，當一個人氣血不足的時候，就會是氣色差，也就是不健康的表現，氣血不足可以是氣虛或者血虛的表現，那麼一個人為什麼會出現氣血不足的情況？又有哪些調理方法，可以幫助女人補氣血呢？

為什麼會氣血不足？

氣血不足，跟氣與血有關係。一般氣血之間會相互影響，所以氣旺盛則血充盈。那麼會什麼會氣血不足呢？一般跟以下幾點有關：

1.壓力太大

現在這個社會的女性，不僅在家要上得廳堂下得廚房，在外也要面對工作做個女強人。長時間承受來自工作還有家庭壓力，使得女性壓力過大，要操心的事情也比較多，情緒波動也大，同時女性疲勞過度，得不到很好的休息也是氣血不足的原因。

2.不良生活、飲食習慣

晚上睡眠時間是各個器官休息充血的時間，但是很多女性 生活沒有正常的作息，睡眠質量差，老是熬夜，老是失眠，使得各個機體的血氣沒有很好的恢復，造血時間也不充足。有些女性平時因為工作忙，也沒有按時吃飯，或者偏食，常吃冷飲、辛辣食物，大大傷害了脾胃，因為營養攝入不足，使得生成氣血的能量和原料不足，導致氣血不足。

3.運動不足

現在生活中的女性，其實很多都不愛運動。多是以太忙沒時間，太累動不起來等原因為借口逃避運動。殊不知長期不運動，導致女性體內的血液不循環，機體的功能下降，經脈不能暢通，進而導致氣血受阻，自然而然就會氣血不足。

4.脾胃功能失調

胃是幫助消化的器官，一旦胃消化功能減弱，食量就會減少，沒有攝取到營養和能量，人就會渾身無力。脾被稱為「氣血生化之源」，它具有造血、濾血、清除衰老血細胞的作用，一旦脾臟功能減弱，就會降低氣血的來源，造成氣虛血虛。

5.其他

疾病過後沒有得到及時的治療，也是會引起氣血不足。或者因為外傷失血過多、其他慢性失血證皆可造成氣血兩虛。

氣血不足怎麼調理？

1.可以調理脾胃

脾胃功能失調會造成氣血不足，所以可以通過調理脾胃來改善氣血不足。所以大家要按時睡覺，有個高質量的睡眠能夠讓脾胃在夜晚等到充分的休息。另外也可以通過飲食來調理脾胃，甘味的中藥都有健脾之功效，比如山藥、大棗，也可以所使用粳米、小米等食物。少吃寒性食物，寒性食物傷脾胃。

2.可以養肝血

在中醫的概念里，肝養血，也就是說養肝可以很好的調理氣血，並且肝臟的血流增加，能夠提高解毒能力。大家要記得，生氣會傷肝，熬夜會傷肝，過度勞累也會傷肝。所以大家要常保持樂觀開朗的態度，不要熬夜，避免太過勞累。

3.可以多運動

運動能幫助女性整個身體的血液流通起來，是調養氣血不足的好辦法。人一旦運動起來，整個人起色都會變好，而且食慾也會變好，心情也變得開朗。但是大家切記不要太過劇烈運動，量力而行便可，比如瑜伽、慢跑、游泳都是不錯的選擇。

4.可以做好保暖

女性在平時一定要做好保暖的工作，比如天冷的時候，不要「要風度不要溫度」，要及時做好保暖工作，也不要常吃涼食。體寒的人建議常用溫水泡腳。

5.可以多食有益食物

飲食上可以多食紅棗、龍眼肉、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬血、豬肝等食物，都有補血的功效，以及可以諮詢中醫師，用中藥調理。用當歸、何首烏、枸杞子、阿膠等都是比較常見的補血中藥。

女人氣血不足，會面色發黃，無精打采，整個人看起來都沒有活力。而且氣血不足，影響的是全身的器官，所以大家一定要知道氣血不足的危害，並且要學會調理自己氣血不足的癥狀，做一個「氣色好」的女人。

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