夏季如何補血不上火 女性要常喝補血益氣粥

夏天這種燥熱的季節不太適合吃大補類的食物，但做為女人仍然需要補補氣血，那麼，夏季補血的食物有哪些？女性朋友想要補血可以適量的喝些補血益氣粥，既養生又不容易上火：

紅豆100克，黑米200克，還可以加些花生和紅棗；黑米和紅豆洗乾淨，放到清水裡泡一個晚上，花生和紅棗洗乾淨，材料一起放到鍋里，加水適量大火煮沸，繼續用小火煮至食材熟軟。

作用：紅豆健脾利水，補心養血；黑米開胃益中、健脾活血；紅棗健脾養胃，氣血雙補；花生潤肺生津，補脾和胃；此粥營養豐富，不僅能健脾養胃，調理氣血，且較多的膳食纖維還能潤腸通便。

桂圓、花生、大棗、蓮米、桑仁、山藥、胡桃仁各10克，大米50克，材料用清水洗乾淨，放到電飯鍋里，加適量清水，按下煮粥鍵煮成粥，煮好後可以加點白糖調味。

作用：桂圓養血益脾、補心安神、補虛長智；桑仁滋陰補血，潤腸通便；紅棗補血益氣，花生潤肺和胃；山藥滋腎益精，強健機體；胡桃仁補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便；此粥材料豐富，營養全面，可用於氣血兩虛所致的心悸、失眠、乏力、食少等症。

小米、紅棗、枸杞子各適量；材料先乾淨，一起放到鍋里，大火煮沸，下枸杞子，再繼續用小火煮至粥稠，食材熟軟。

作用：小米健脾和胃、補益虛損，和中益腎；枸杞子滋補肝腎，益精明目；紅棗補益脾胃、滋養陰血、養心安神；此粥補氣血，健脾胃，補虛損，益腎氣。

枸杞子10克，豬肝50克，大米100克，香菜10克，蔥姜適量；將枸杞子和豬肝洗凈切碎，加入大米，再加適量的水，同煮為粥，待出鍋前放入香菜及蔥姜和調料。

作用：豬肝含有豐富的鐵，是補血的理想品；枸杞子可以補肝腎，此粥滋補肝腎，養肝明目的功效顯著，可用於肝血不足，肝腎陰虛等症者。

想要有好的氣血，除了不能熬夜，每天保持7-8小時的睡眠之外，還應該要注意午休，中午是人體陽氣最旺盛之時，午休養陽，陰陽調合，氣血則足，每天中午休息20分鐘左右，就可以恢復精力，緩解疲勞，養身健體。

注意養心

夏季養心是養生的最重要部分，到了夏天要適量吃些苦味的食物，苦入心，可除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾；適量吃些紅色的食物，如紅棗、紅豆、花生等，可養心補血。

合理的運動可以強身健脾，調和氣血，但注意運動不可過分過量，不要一味追求強度與出汗，否則會傷及體內陽氣，會影響氣血生髮。

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，不僅在夏季，每個季節都應該要保持良好的情緒。

天氣熱的時候普遍食慾都會下降，但也不能因此而以零食，水果，蔬菜等來正餐吃，主食可以適量減少，但不能不吃，可以多喝粥，湯等，、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、

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