飯後喝酸奶，能促消化，助減肥？很多人都喝錯了！

酸奶在不少夥伴眼中簡直就是飲品里的「大保健」！

飯前來一瓶，快活似神仙飯後來一瓶，腸胃爽歪歪感覺又朝小瘦子前進了一步呢

如果小編現在告訴你酸奶有些功效並不存在嗯……賭五毛你不能信……酸奶，能促消化不？先了解一個知識點：我們的消化能力與胃腸蠕動、胃酸分泌和消化酶有關。要促進消化，至少能影響其中一個因素。

首先，酸奶中不含消化酶，不能有效促進胃酸分泌。其次，酸奶里的益生菌，雖然能調節腸道菌群平衡，但對消化起不到直接作用。

所以，即使酸奶本身是容易消化和吸收的，也不能幫助消化其它食物。靠喝酸奶減肥，有戲嗎？酸奶是飽腹感比較強的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已經吃很飽了，再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量。雪上加霜……

如果要達到減肥功效，飯前喝酸奶可以營造飽腹感，讓你之後少吃點飯。這麼想是有利於減肥。

市面上那麼多酸奶區別在哪？除了價格不一樣，其它都看得一臉懵？

來，小編幫你捋捋酸奶類型及其區別——發酵乳普通酸奶，酸奶本奶。既有純天然、無添加的，也有添加糖分、增稠劑的，口感會有些區別。風味發酵乳添加了果粒、椰果、雜糧等輔料的酸奶，用來迎合不同的大眾口味。營養價值上並不會高很多，因為這些成分經過長期保存，營養價值都打了折扣。不如你現加，畢竟酸奶拌啥都好吃。

復原乳酸奶原料不是鮮奶而是奶粉，通過接種乳酸菌製成酸奶。這種做法並不影響營養價值，也不妨礙乳酸菌的繁殖成長。常溫酸奶就是滅菌型酸奶。乳酸菌被滅活，不再產酸，無需冷藏；不具備調節腸道內環境的功能。適合沒有冷藏條件或者不習慣喝冰冷飲品的朋友。

這些不是真「酸奶」比如：乳酸飲料、乳酸菌飲料、益生菌飲品、酸奶飲料等。

即使包裝上酸奶、酸乳倆字特顯眼，但只要註明是飲料的，都不算是酸奶。它們不能提供酸奶應有的營養，糖分、脂肪、添加劑啥的反而挺多。擦亮你的眼睛吶。

總之不建議飽餐後再來一大瓶酸奶因為這樣下去——

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