世界盃又到了，你卻還是4年前的你？
2018年俄羅斯世界盃還有1天就到了，回想4年前，我們好像也是在網路電視上面看到新聞後一笑置之，轉身又一頭扎入水深火熱的生活裡面。不禁反問自己：4年過去了，我們為什麼還是在渾渾噩噩的過日子？
也許不需要那麼認真地讀書，找一份能糊口的工作也行；也許不用在大城市那麼辛苦地打拚，回老家安穩過日子也不錯；也許一個女孩子，好好在家相夫教子，不用努力去擁有自己的事業，也可以過得舒舒服服。
可是，你甘心嗎？
網路上有句流傳很廣的話，叫做「普通人的大腦，只開發了10%，還有90%的潛力未被使用」。
當然，這是謠言。神經科學已經證明，人在進行大部分思維活動時，都會動用到絕大多數的腦區，並不存在「90%的潛力未被使用」的情況。
但是，從另一個角度來考慮，這句話，其實是有點意思的。
怎麼說呢？
跟聰明人閑聊，總會覺得他們思維敏捷，無論對於什麼問題，都能迅速抓住核心，並提出切中要害的觀點和問題。
這種能力是如何養成的呢？為什麼有些人思想平庸，有些人卻總是能令人眼前一亮？
從這些人之中，我總結出來一個共性：
聰明人在日常生活、工作之中，都會利用碎片時間和一切閑暇，不間斷地進行主動思考。
歷史上偉大的科學家、發明家愛迪生。一生一直都在不斷的思考、創造問題、發現問題、解決問題。
碰到問題的時候，本質上，每一個問題，歸根結底，都可以被歸納成一種「模式」。對於沒有刻意錘鍊過思維的人來說，碰到一個新問題，也許就束手無策，因為他們不知道從何入手；但對於「主動思考」型的人來說，他們能夠快速看穿表象，找到問題背後的共同「模式」—— 因為他們事先已經做過無數的練習。
這就已經邁出了解決問題最關鍵的一步。
「分析問題」指的究竟是什麼？實質上，就是將問題化簡，找到背後最基本的原型和架構，再去尋求「通用的」解決方案。
而這種能力從何而來呢？它既不是天生，也很難通過教授習得，而是通過持續、主動、有意識的思考，來慢慢強化和提升。
其中，最重要的一步，就是保持大腦的簡潔，以便騰出更多的空間和資源，來進行思考練習。
很多人缺乏的，其實就是這個意識。
他們的大腦雖然並非「只使用了10%」，但實際生活中，也許超過90%的腦力，都用在了那些不重要的地方 —— 日常的瑣事、大量的細節、對新鮮刺激的沉溺、對信息的攫取和持有感，等等。
這是一種非常浪費的行為。
所以為什麼很多人會覺得，自己在渾渾噩噩地生活？就是因為，他們將寶貴的大腦資源，浪費在了無價值的事情上。
一整天下來，除了虛假的充實感，沒有任何實質收穫 —— 思維沒有任何提升，看待事物沒有任何深入進展，遇到同樣的問題，只會用同樣的方法去思考。
你這一天與過去的任何一天，又有什麼區別呢？
不要再把時間花在那些沒有意義的事情上面了！
日積月累，你和同齡人的差距，就會慢慢拉開。
要知道，享樂，操作，瑣事，信息流，這些，都是在「消費」，是在被動接收信息，佔用你寶貴的時間。它們無法讓你的認知獲得升級，也無法提升你的思維深度和效率。
只有將時間用在「產出」上 —— 亦即「創造性思考」上面，你這一天才是真正有價值的。因為，你在刻意錘鍊自己的思維。
而這兩者，往往是互補的。你用在「消費」上面的精力越多，能夠用來「產出」的資源就越少。
所以，許多聰明的人，都會有一個意識，就是主動地保護大腦的簡潔，絕不讓太多日常、繁瑣的信息入侵，造成干擾。這樣才能保證大腦和思維的高效。
如果說大腦是一台機器，那麼，正確的做法，一是為它「加油」，提高它的運作效率、靈活性和速度；二是為它「減負」，盡量減少各種可能造成干擾的因素，讓它能夠最大限度地進行運轉和產出。
以下幾種方法，幫你的大腦「減負」。
1. 我們的大腦像U盤
任何一個知識管理和時間管理體系，都有一條基本原則：不要企圖用大腦去記憶所有信息，而是把它們外部化。
這也就是我常說的一句話：大腦是用來思考的，不要拿來記憶。
為什麼呢？因為人的大腦，本質上，就是不適合用來記憶大量細節的。
為了節省資源，大腦會不斷地將信息清理掉，亦即「遺忘」。下圖是著名的「艾賓浩斯遺忘曲線」（表格）：
艾賓浩斯認為，我們記住的內容，如果不經過複習的話，1小時後，將有56%被遺忘掉，1周後，將有77%被遺忘掉。
這是因為，如果不去使用，大腦就會傾向於認為「這是無用信息」，從而將其清除出表層意識，來減少資源負荷。
「記不住東西」以及「記不準東西」是大腦的天性，本身就是難以調和的。強迫它去記住一切信息，是低效的行為。
更適合大腦的模式是什麼呢？是「提取特徵」和「匹配特徵」。
簡而言之，大腦無法記住一個對象的全部細節，但是，它可以留下一個明確的印象。當我們接觸到跟這個對象相似的刺激時，就能及時提取出這個對象的相關信息。
你一定有過這樣的經歷：讀過一本書，過了一段時間，問你書里都寫了什麼，你很難複述出來。但是，當你接觸到相似的知識點時，你會恍然大悟：啊，我好像之前在某本書裡面讀到過。
這就是「內隱記憶」：你很難主動將它複述出來，但是它一直存在於潛意識中，只要「特徵」合適，就會被激活。
所以，一個良好的習慣就是：用一個「外部大腦」，幫你把需要記憶的細節存起來，在你用到的時候，能夠迅速查到。
2. 聯想記憶
利用事物間的聯繫通過聯想進行記憶的方法。
聯想是由當前感知或思考的事物想起有關的另一事物，或者由頭腦中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。由於客觀事物是相互聯繫的，各種知識也是相互聯繫的，因而在思維中，聯想是一種基本的思維形式，是記憶的一種方法。
聯想，就是當人腦接受某一剌激時，浮現出與該刺激有關的事物形象的心理過程。一般來說，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產生聯想。用聯想來增強記憶是一種很常用的方法。
記憶的一種主要機能就是在有關經驗中建立聯繫，思維中的聯想越活躍，經驗的聯繫就越牢固。如能經常形成聯想和運用聯想，就可增強記憶的效果。
第一點中提到，「內隱記憶」被提取出來的條件，就是「特徵」。那麼，如何才能增加一個對象的特徵，讓它更容易被提取出來呢？
最重要的方法，就是尋找事物之間的聯繫。
每一個聯繫，都是一種雙向的「特徵」。你建立聯繫的知識點越多，你的知識網路也就越牢固。
比如，你學到了一個新知識點，能否用它來解釋某個現象？
你讀到一篇文章，覺得很贊，那麼，能夠找到一些實例，能夠跟文章的觀點掛鉤？
你學到了一種方法，能夠在實際工作中創造場景，嘗試去應用和落實它？
對於記錄到「外部大腦」的知識，我會定期進行檢視，尋找彼此之間的聯繫，並通過筆記內鏈連接起來。這樣，就能夠將零散的知識點，連接成一張牢固的網路。
3. 花更少時間在瑣事上面
簡而言之，將你的日常生活，比如穿衣、飲食、交通等，都建立一套固定的流程，每天按照流程執行即可。
這樣的好處是什麼呢？是將大腦的資源浪費降低到最少。你再也不必花費心思，去思考「今天穿什麼」「怎麼搭配這套衣服」「今天吃什麼」「這些資料怎麼處理」等等問題 —— 這些瑣事，除了浪費時間、徒增煩惱之外，沒有太大意義。
有的小孩子剛開始和母親分開，一個人睡覺，夜裡想上洗手間，但缺少了母親的陪伴，讓他開始對周邊環境產生畏懼，哪怕一點小小的響動也會被想像成妖怪來了，所以他寧願尿床，也不敢下床去洗手間。
長大後的我們，面臨的選擇越來越多
以我自己為例。我的衣服很少，且都是基本款，商務、休閑場合兩用。所以，無論任何場合，幾乎都不用思考「如何搭配」「穿什麼」，隨便找出一套，都不會錯。這樣，就可以節省大量的時間和精力。
工作上，也是一樣。機械重複的事務，如果能夠流程化、自動化，就可以節省大量的心神，用來思考更有價值的事情。
類似填表、寫報告、搜集信息，這一類瑣事，你應該考慮的是：這裡面有哪些環節，可以用第三方工具自動化？有哪些環節可以優化，最大限度地減少操作步驟？在以上基礎上，如何建立一套流程，最快速、最有效地將它們搞定，從而減少自己耗費的時間？
同樣，對於工作文檔、聊天記錄、郵件、信息，如果一一分出心神去處理的話，一天下來就會非常累，留給你自己的空間也會十分有限。
你應該思考：如何建立一套自己的「工作流」，高效、不費力地處理這些資料，盡量不要讓它們佔用自己的腦力。
4. 分清主次，排除打擾
我的老闆給我們分享一個突發事件的解決順序：
第一：著急又重要的事
第二：急事但不重要的事
第三：重要但不著急的事
第四：不著急也不重要的事
所以，任何時候，我們都要有個主次區分。
在這個時代，令我們分心的事物太多。幾乎每時每刻，我們都在不斷地接收到外界的信息，不斷地進行交互、作出回應。
我們的時間被不停打斷、影響，分割得支離破碎，極少能夠有不受打擾的時刻。
而這一切外在打擾，造成的，是對我們深度思考能力的毀滅。
人的思維是極其脆弱的。在你認真思考的時候，一個響動，一個干擾，都有可能使你脫離狀態，重置工作記憶，忘掉思考的成果。
所以，當你在進行重要項目的時候，如果可能，斷開一切可能造成干擾的因素。關掉手機，斷掉網，別去回應任何微信、QQ、郵件，直到告一段落再去處理。
能夠有整段不受干擾的時間，好好學習、思考，是彌足珍貴的，務必好好利用。
5. 記錄下任何那些一閃而過的靈感和感悟
前面講過，人的思考狀態是極其脆弱的，隨時有可能被打破。那麼，如何才能讓自己的思考成果，最大限度地保存下來呢？
最關鍵的，就是要養成這個習慣：無論何時何地，一旦有閃光點，隨時記錄下來。後面再去整理、吸收、內化。
尤其是，當你進入「發散思維」模式時，記下腦海中浮現的想法，是十分重要的。因為這些想法，很可能是你在「專註思維」模式下，永遠都無法得到的靈感。
隨手帶筆記本，把那些自己覺得很有價值點記下來
這些，可能都是你真正的財富，也是整個知識網路中最核心的東西。
當然，除了給大腦「減負」之外，同樣重要的，就是給大腦「加油」 —— 健康飲食，規律作息，有氧運動。
這是常識，在這裡也不贅述了。
這些事情，都屬於「長期收益」，很難有立竿見影的反饋。但是，它們影響的，是你的精力和節律的上限。缺乏足夠的精力，再有效的方法，也很難取得成果。
優秀的人與平庸的人，很多時候，也正在於這一線之隔。
平時在工作中，部分同事不太重視工作記錄，其實工作記錄也是很重要的，做好了工作記錄，我們的工作可以事半功倍。
6.拒絕拖延，保持自律
比起玩手機、打遊戲、刷微博這些在不知不覺間消耗你時間的事情，堅持一些能夠讓你變得更自律的習慣，會讓生活變得更美好。
改掉三分鐘熱度只停留在空想階段的習慣，比如跑步、比如冥想、比如學習一種樂器，找到自己的興趣，將它變成自己的特長。
不要等事情拖到不得不做的時候再去做，學著規劃自己的時間，慢慢地開始整理自己的生活，掌控自己的日常，讓一切變得有條不紊。
就像康德所言：「自律即自由。」有勇氣挑出自己的舒適區，挑戰自己的懶惰並且儘可能戰勝它的人，才是真正的人生贏家。
你有多自律，就會有多優秀。
7.總結過去，珍惜當下，坦蕩面對未來
人這一生，註定是無法回頭、無法重來的，過往種種，好的壞的，都成了過去式。
時光會慢慢地變淡它們帶來的影響，而你也不該再頻頻回頭，舊人舊事，就讓它們留在舊日的風景里吧，你要做的，是總結過去的得失，然後大步朝前走。
過日子，過的是以後，不是以前。不念過去，不畏將來，珍惜當下，才是最好的狀態。
學會捨棄一些早就該放下的東西，不會再穿的衣服和鞋子，不會再看的舊報紙，不會再聯繫的人，沒有意義的事，早點和它們斷舍離，你才能容易和更好的自己不期而遇。
這個世界有時候的確會讓人覺得很累、很辛苦、很壓抑，甚至是很絕望，但請你相信，生活一定是有彈性的，別輕易認輸，前路盡頭，一定有光。
願你始終做善良的自己，知世故而不世故，願你可以一直勇敢堅強、自信坦蕩，不懼風雨坎坷，也不畏人言挫折。
任何時候，不管是不是一個人，都願你好好愛自己、愛生活、愛當下，活成自己喜歡的模樣，過上自己想要的生活。
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