我們一直會的運動總做錯，跑步的正確方式，你知道嗎
我們一直會的運動總做錯 跑步的正確方式 你知道嗎
當看到運動員在比賽時十分激烈的跑步，很多人認為跑步時間也是越長越好，其實這是一個誤區。
像那些運動員的目的主要是為了贏得比賽，所以每天訓練的時間都很長，而且大家也可以看到運動員特別多的肌肉，所以可能會覺得健身跑步需要很久，但是下面就來看一下正確的健身跑步時間。
一、要給自己準備好一雙鞋子。
跑步時，我們一定要準備一雙好一點的運動鞋是十分必要的。因為跑步主要是腳和地面的摩擦，如果運動鞋不合腳或質量不好的話，受不了摩擦的力度，這樣不僅達不到運動的效果，而且可能會傷到腳踝，得不償失。
所以建議大家在選擇運動鞋時可以買一雙價格稍高但質量比較好的，。雖然價格高了點，但是一雙好的運動鞋可以穿好久，也耐得住摩擦，而且還能有效的防止我們腳踝受傷，這樣算來，還是十分划算的。
二、健身跑步一般不宜太久。
根據一些建議和報告的顯示，大家健身跑步的時間，一般控制在在30分鐘左右會比較好，因為如果跑步太久的話，可能身體會吃不消，尤其是有些人身體素質本來就不怎麼好，經常性的生病，或者心肺功能不好，在經過長時間的跑步就會容易發生暈倒，所以大家要盡量控制一下自己健身跑步的時間。通常來說，30分鐘左右是比較適合的。
三、健身跑步後不要運動太久。
有些人可能身體素質較好，加上自己也比較喜歡運動，所以在跑完步還會做大量運動，其實這樣也是不對的。
所以大家還是要把自己的身體放在第一位，不要拚命的健身，不管是想要減肥還是想要鍛煉肌肉也好，大家都一定要注意好鍛煉跑步的時間和強度，注意自己的安全和健康才是最主要的。
四、注意運動前後後的調養。
運動前，我們要將身體做好一定的溫度培養，溫度熱一些，會對身體的運動好很多，並且，不會輕易的受傷，效果也會好很多；在運動結束後，不要直接坐在地上，要慢慢的走幾步，拉伸一段時間的肌肉，讓肌肉組件的放鬆在結束我們的運動。
以上是一些小的方法，大家可以在跑步的時候看看這些建議。
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