跑步中途停下來走路，然後接著跑會影響鍛煉的效果嗎？

只要你出去鍛煉就會有好處，跑步鍛煉看您有什麼目的，是想減肥還是就為了鍛煉。要是純為了鍛煉身體，跑累了用走步的方式代替跑步這方法沒有任何問題，但想要減脂效果會差一些。

一直以穩定的速度前進，身體的供能系統可能就會維持在一個穩定消耗的狀態。這是候你如果停下來打破這種狀態，然後再繼續跑，反而需要更多的能量去重新啟動。這也是為什麼變速跑要比勻速跑累的原因。有時候一個很小的改變就可以達到事半功倍的效果。

開始慢跑，跑步時注意自己的呼吸讓他平穩不要一下快一下慢。慢跑減脂最好要跑40分鐘，時間短對減脂效果並不理想。

跑步要有毅力，咬咬牙，堅持住，寧可跑慢點，最好不走路，走了路就不想跑了。

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