跑步到底有什麼好處？6大好處，讓你從此愛上跑步！

跑步能鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等腿部各肌群！

長期跑步的話，最關鍵的是能夠加強心肺功能！長期跑步會使心肌增強，使心臟功能更好！

比如說，以前你的心臟每分鐘收縮75次，長期跑步之後心臟每分鐘收縮68次！這就說明長期跑步使你的心肌增強了，你的心臟每次收縮所泵出的血量增多了，所以減少了單位時間內收縮的次數，還有你的肺功能也會增強，建議每天慢跑半小時以上。

跑步還有六大好處。

1，減肥塑形

跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節奏的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

2，保持年輕

堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。

3，增強心、肺功能

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

4，提高睡眠質量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

5，提高性能力

長期鍛煉有助於性能力的提高。

6，增強胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。

大家可以多多跑步！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！