節食會導致代謝水平降低，導致減肥失敗！

大家都知道，減肥要控制食量，然而，許多人認為，既然要控制食量，那麼不如不吃了，還能減肥。真的是這樣嗎？其實並不是的。節食減肥，只有影響你的健康，並且也不一定能瘦下去，就算瘦下去，也會導致身體的新陳代謝水平下降，就會出現「喝水都能胖」的情況出現。

正確的減肥方法，應該減掉多餘的脂肪，而不是肌肉和水分。

節食減肥只是一種減掉身體的水分肌肉等，而不是減掉脂肪。體重雖然減下來了，但是脂肪依然還是很多，整個人看起來還是一樣的胖。為了達到健康減肥是目的，那麼就必須進行運動和營養物質的攝入。應遵循均衡的飲食原則，選擇低熱量、足夠營養的食物。

正確的減肥飲食吃法

少吃多餐，適當的控制飲食。每餐要少吃，也不能完全不吃。並且飲食搭配要均衡和健康。每餐以蔬菜、雞蛋 、瘦肉、魚肉、堅果等營養食物為主。

學會了吃，接下來就是運動了

每周至少運動3-5次。多參加有氧訓練，這樣才能更健康的瘦下去。每次鍛煉的時候，30分鐘以上。這樣做，不僅僅能減肥，還能改善心血管、呼吸系統的功能，這些都是對健康有好處的。

所以，不要在進行節食減肥了，只會傷害身體的方式，就拋棄吧！

好了，對此你有什麼疑問或者健身問題，歡迎在下方留言，一起探討吧！

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