什麼食物最補血，你補對了嗎？不得不看的補血秘訣

都說阿膠能夠補血，是女人補血的必選食物之一，那麼阿膠真的是補血利器嗎？但也要分人而異，有的人適合吃，有的人就不適合

拿小編來說 貧血三十餘載 聽別人說阿膠能大補，速速買來進食，不曾想不吃還能勉強精神 吃了倒吃出毛病

大姨媽也不按時，人也跟著發黃髮虛

找了老中醫給瞧了瞧，原來是虛不受補。

可見所有人都說的好 也有那麼一點不好可能正適應你

所以

女人在用食物補血過程中，要避免這個補血誤區。女人要如何補血才比較好呢？

補血一直都是女性養生保健中最必不可少的一項，而飲食補血是大多數人女性的選擇，要如何選對食物呢?

下面我們就細細道來 特提出幾個補血誤區供大家參考

補血誤區

1.阿膠可以補血

阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來，從而使機體的狀態暫時得到好轉。

市面上的阿膠種類太多，話說真假難辨，畢竟這世上那有那麼多驢皮供人類食用，所以假設如果沒有可靠渠道購買，其實不吃用別的來代替也未嘗不可。

2.吃紅棗可補血

吃紅棗的確可補血，但是單吃紅棗不補血，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高。如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會比較好。

小編個人比較偏向這一補血食物，也是經過小編食用取得不錯療效的，至少現在不貧血了，小編一般用來熬粥或者切片煲干泡水喝 即方便又能信手拿來，比較平民款 適合大眾的

3.紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而，紅糖並沒有人們傳說中「益氣養血」、「促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原」等神奇功效，也沒有補血的有效成分。

這幾年市面上無論是古方紅糖 還是黑糖 真是讓人眼花繚亂 個人覺得不管真有用還是假有用 總是聊勝於無，再說喝來也能暖暖胃 起到心理作用也蠻不錯的啊 個人也是喜歡喝薑糖茶，無論是自己熬制的還是買的成品 一直在堅持喝 補血效果不止如何 只是暖了宮 因為是熱飲嘛 嘻嘻

4.多吃豬肝可補血

豬肝雖有營養，但卻是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內。因此，豬肝補血效果微弱，不宜多吃。

話說豬肝真的很好吃 但是畢竟是解毒器官 偶爾吃一點也無妨 但千萬不能貪嘴哦 毒這個東東吃了容易再排出就很難了

5.喝牛奶可以補鐵

牛奶含有豐富的蛋白質與其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

個人一直覺得牛奶實在不適合東方人體質 畢竟有句老話 吃啥補啥 吃了牛奶 要漲牛脾氣的 開玩笑的了 因為它的難吸收 所以我也不是很推薦

6.吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多人就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持身材，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是研究表明，

與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素吸收率達15%～35%，但菠菜中的鐵元素吸收率只有2%~20%。

因此，適當吃肉才是補血首選。

實在想問問有沒有不愛吃肉的吃瓜群眾啊 肉這東東對小編來說可是不可一日不上餐桌 既然肉補來的快 何不大朵快頤

既然補血誤區我們都了解啦 ，那就再推薦幾款更常見的補血食物

1.紅豆

通常情況下，看顏色就知道 ，什麼顏色補什麼。黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，

對於經期補血有非常好的作用。李時珍稱讚紅豆為「心之谷」，特彆強調其養心的作用，心臟運行順暢，對於血液的生成有非常好的幫助，

能夠有效的進行行氣，保健身體。多吃一些 趕快紅潤起來吧

2.花生

吃花生對於補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對於促進骨髓造血有非常好的幫助，

有效的提高了血小板的質量，對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。

老醋花生可是十有九者的最愛 這麼好吃又有療效的食物 你還在等什麼

3.當歸

當歸是常見的一種中藥藥材，處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一葯並不是誇張的說法。

在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。

當歸羊肉湯是實實在在的大補湯 就是做起來比較麻煩 但是真的很好喝 為了健康 麻煩一點又有何妨呀

4.枸杞

枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對於肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。

條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對於補血更加有效。

個人也是枸杞配紅棗 但是枸杞藥效會稍微有點猛烈 所以一月七天喝來即可 不可貪杯哦

如果大家還有什麼其他的補血食物 一併說來聽聽吧 讓我們身體健康 吃嘛嘛香

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