21天瘦14斤，這「蛋白質減肥」可靠嗎

這是胡兵前後的對比圖，從85·1到77·9暴瘦!效果很明顯，那麼，這是怎麼樣的魔鬼式的訓練。

「蛋白質減肥」從字面意思來看，就是減少蛋白質的攝入。實際上，就是營養豐富，卻攝入量小。胡兵的是午餐和晚餐都僅僅攝入100克。100克什麼概念，大概就是通用紙杯裡面的一杯水的重量。很少的食物。還需要配合一定的運動。21天瘦14斤也是必然的結果。

接下來看弊端，蛋白質含量較高的食物，常見的有許多，比如說雞蛋，麵包等。那麼，對於一個成年人的需求量，100克的食物遠遠達不到飽腹的感覺。同時，為了維護正常的生活，必須需要機體一定量的運動或者提供能量。而攝入的食物量不夠會造成需要向身體之身索取營養，會導致減肥，也會導致機體的損傷。往往通過節食減肥成功，會有極大的可能反彈！

還有適量的蔬菜、水果、堅果等。都需要一定量的攝入。可以適當的少吃食物，加適當的運動。選擇科學合理的減肥，適合自己的減肥方法。「蛋白質減肥」不適合所有人，請謹慎！

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