氣血不足，臉色差！注意這3種日常習慣，讓你面色桃花，精神充沛

我覺得現代人，生活節奏很快，消耗很多，很多人都是整日勞神費心，又缺乏運動，所以，很容易出現氣血不足的癥狀。

血虛的女人一般都有「黃臉婆」的嫌疑，「黃臉婆」除了氣色不好之外，還有很多身體上的問題。中醫有個理論，「煩勞則張」，意思是，勞累之後癥狀加重。很多女人累了之後會疲憊、頭痛，甚至發低燒，都符合這個理論，都提示她們的體質虛弱，而且主要是氣血虛。

一、氣血不足的原因有哪些？

1、不良生活習慣

也能引起氣血不足，比如經常熬夜。人在白天的所有活動都是消耗氣血的過程，夜間則通過睡眠把消耗的氣血補充回來，是個休養生息的過程。如果經常熬夜、睡眠過短，氣血自然入不敷出。

2、是脾胃功能失調

胃的消化功能減弱則食量減少，脾虛則運化無力，導致水谷精微不能有效利用，使氣血的來源得不到保障。

3、缺乏運動

還有的人正好相反，長期久坐或是整天躺著，缺少必要的運動，也會造成人體氣機運行始終處於緩滯的狀態。缺乏運動的人，其體內衰敗的氣血不能及時排出，雖然氣血的「量」沒有減少，但「質」卻不符合要求，不具備應有的生理功能，同樣會導致氣血不足。最典型的如一些胖人面色蒼白，是血不足的表現，一動就喘是氣不足的表現。

不愛運動固然不是好習慣，但勞累過度也會耗傷氣息。肢體的運動靠氣來推動，長年累月的勞作必然傷氣，氣虛就會逐漸導致血的生成不足，最終氣血兩虧。

另外要注意的是，腦力勞動過度會引起心脾兩虛，繼而影響氣血的正常生成，也會導致氣血不足。

二、氣血不足會給我們帶來哪些影響？

1、潮熱

氣血不通還會引起潮熱，同時還會出現乾燥、紅腫、發熱等現象。這是由於身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導致的。

2、怕冷

常說氣血不足容易怕冷，其實是因為人體的熱量是靠血液的循環來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防禦的作用，而血也不能滋養器官，從而出現怕冷和疾病現象。

3、或胖或瘦

氣血不足不僅僅會出現消瘦，也容易肥胖。一般氣不足則胖，血不足則容易消瘦。氣血不通、氣血的瘀滯，使身體的代謝下降，脂肪的分解代謝緩慢，自然出現肥胖。而脾胃失調導致血和氣的不充足，自然食欲不振，身體乏力，出現消瘦。

4、毒素堆積在皮膚上

氣血不通會引起皮膚問題，毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫等現象都容易出現。這些毒素無法被及時的運輸至排毒口，自然會出現皮膚問題。

5、疼痛

氣血不通會引起疼痛，同時伴隨著胸悶、食慾減退、腹脹、肢體麻木等現象。由於氣不能推動血液運行，身體組織得不到滋養，自然容易出現病痛。而氣的不運行也不能起到溫煦、防禦和固攝作用，疾病容易入侵。

三、有哪些食材可以滋補身體？

1、紅棗

對於那些需要益氣補血的女性朋友來說，最常見補血的食物就是大紅棗了，有句古話說的好：「一日三棗、長生不老」說明古代就認為吃棗很有益處，女性朋友要是每天吃三棗，對於身體就會更好了，雖說不能長生不老，但是，簡單的強身健體功效還是有的。

紅棗有很強的保健功效，不僅能夠緩和、充當藥性的功能，而且能夠補氣養血，是女性朋友們補充氣血時主要挑選的食物。另外，紅棗裡面含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪，對於促進身體的強壯很有幫助。

2、紅豆

對於女性朋友來說，紅豆也是不可多得的補氣充血的食物，自古以來，紅豆就有活血、清熱、解毒的功效，吃紅豆不僅可以幫助女性朋友進行補血，而且紅豆對於促進雌性激素的分泌很有幫助，補充大量人體所需的B族維生素和蛋白質，對於消除水腫很有必要，對於想要減肥的女性來說，吃紅豆還可以達到減肥的效果。

3、桂圓

桂圓俗稱干龍眼，自古以來就是女性大補氣血的最好食材，特別是對於女性朋友來說，在生完孩子之後，更要多吃桂圓，剛生產完，女性的身體處於一個極度的虛弱的階段，需要大量的食物來補充氣血，而桂圓是有補血的作用，所以，對於那些孕婦來說，桂圓完全起到了補血的作用。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔還有一個稱呼叫做小人蔘，可見對於營養學家來說，胡蘿蔔的作用之大，胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，對於補血有很大的療效，特別是對於缺鐵性貧血症，胡蘿蔔能夠起到很大的幫助，在平時吃上一支胡蘿蔔對於身體那是非常重要的，因此，建議需要補血的女性朋友，多食用胡蘿蔔，對於改善貧血，促進鐵質吸收是很有幫助的。

四、最佳的補氣血的療法是什麼？

中醫藥之於氣血，時下成為最優搭配。因為中醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。

追求對人體副作用最小的前提下，中 葯是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中醫藥補氣血現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家肖氏家族配製的—肖 淑 坤-齡-膏，距今有200多年的歷史，是非物質文化遺產，此方一直堅持古方熬制，其方中配伍酸棗、砂仁滋補肝腎，益氣補血，糾正氣血不足患者肝腎虧虛之病理基礎，以阿膠、人蔘、芡實、雞內金、茯苓等名貴藥材改善氣血運化之功能，促進氣血不足患者水谷精微之化生，全方共奏滋補肝腎、調理脾胃之功，兼顧氣血舒暢，使得氣血得以充足。

經現代醫學又加以改進，其效果治好了不計其數的氣血不足患者，凡是使用過的患者基本都能恢復健康身體，而且能夠起到益氣補血，滋養身體的功效，已經在食葯監局備案，因為其優良的影響，現在在網上也能找到。

補氣血小技巧

1、按揉

施術者兩手置於被施術者上背部，雙手拇指指腹分別按揉兩側的膈俞穴。按揉的手法要均勻、柔和，以局部有酸痛感為佳。早晚各1次，每次按揉2～3分鐘，兩側膈俞穴同時按揉。

2、刮痧

用角刮法即傾斜45°角，輕輕刮拭至微微發紅或出痧就好。不用怕找不準位置，大概位置即可。

3、艾灸

艾條懸灸時間5-20分鐘；艾炷灸時間 3-5壯，對氣血不足有一定治療的效果。

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