幫你緊緻腹部的瑜伽體式，是時候展示真正的技術了！
肚子很鼓，兩側沒有肉，應該怎麼減肚子？
對於練習經常練習瑜伽的小姐姐來說，最想要瘦的身體部位就是肚子，這個幾乎是千年來被女生視為頑固寶地的身體部位，一直都是很難瘦下來的，原因很簡單，腸道、肚子都是能夠產生脂肪的重要部位，所以，想要瘦腹部，對於腹部的練習就要更用力些。
1、閉蓮花式
對於腹部這個部位，很多小姐姐都是很想讓它瘦下來的，當然了，小練老師也不例外，但是，練習歸練習，我們還是要有方法的。
動作詳解：開始，腰部關節彎曲，雙腿彎曲，並且相互用力交叉在一起，用力向內伸展，然後雙臂自然向上舉起。
2、女神式
對於練習腹部肌肉的方法，小練老師今天就教給你一些，分為三個方面，首先是體式方面的，我們要多多練習一些能夠有助於我們練習腹部肌肉的體式。
動作詳解：其實，練習女神式這個體式，對很多小姐姐來說都特別簡單，只需要我們將雙腿左右分開，並且按照扎馬步的姿勢完成即可。
3、單腿直立前屈伸展
那麼問題就來了，什麼樣的體式能夠幫助我們練習腹部肌肉呢？小練老師現在為你推薦幾個體式，首先是輪式、弓式，然後就是女神式等一些簡易的體式，也能夠幫助我們練習瑜伽。
動作詳解：首先，身體山式站立在地面上，然後左腿綳直，右腿向前慢慢抬起，並且上身向前彎曲，雙臂輔助右腿慢慢向上抬。
4、輪式
然後第二個方面，就是飲食方面，我們都知道，如果你在練習瑜伽的時候，不注意飲食的控制的話，還是經常大魚大肉的吃，恐怕再怎麼練習瑜伽都是沒有用的。
動作詳解：現在我們來練習一下輪式這個體式，通常來講，練習這個體式的時候，腹部肌肉一定要用力拉伸開，不然會很費力的。
5、一字馬式
小練老師在這裡，要特別提醒想要練習腹部肌肉的小姐姐，千萬不要吃過於油膩的食物，同樣的，也不要吃油炸的食物，可以多吃一些蔬菜，並且不要暴飲暴食。
動作詳解：其實練習一字馬式這個體式的時候，我們應該注意腹部肌肉的程度，不要用蠻力，不要過分逞強。
6、下犬式變式
第三個方面，也是最後一個方面，我們在練習瑜伽的時候，要學會讓大腦協同我們身體進行練習，在練習的時候，大腦不要發空，不要一片空白。
動作詳解：對於這個體式，我們首先需要將右腿向前伸展，然後雙腳腳尖踮起，並且上身向前彎，雙臂自然下放。
7、三角伸展式
只有當我們：身體、食物、思維都一致的時候，練習瑜伽才會省不少力，我們通過瑜伽來鍛煉腹部肌肉才能夠變得得心應手。
動作詳解：首先，雙腿前後分開，左腿在前，右腿災後，然後上身向前彎曲，雙臂上下伸展。
其實，並不是說只有在練習腹部肌肉才需要我們這樣做，我們通過瑜伽練習其它體式也是如此的哦。
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