氣色差？7個體式，讓皮膚白皙紅潤，拍照從此告別美顏相機

小密語錄：練瑜伽的人不需要美顏相機

在這個看臉的時代，我們每個人都會被自己不算完美的皮膚弄的自信不起來，但其實越是有這種心理，我們的狀態就會越差，壓力越來越大會讓自己血液循環系統降低，新陳代謝變慢，更加會讓我們的皮膚變差，臉色也不好，不僅影響自己而且還會影響身邊的的人，但是練習瑜伽的人，都會自帶美顏效果哦。

這是一個將神猴式和鴿子式結合起來的動作，藉助椅子的力量，能夠緩解一下身體的不適感，而且能夠讓雙腿的力量得到強化，腿部的肌肉會因此變得更加有彈性，線條也會被塑造的更加緊緻，背對椅子，將左腿放在椅子上，大腿面緊貼椅子，右腳踩在地面上，將左腳腳心緊貼頭頂。

同樣還是一個和鴿子式差不多動作的體式，還是會讓雙腿的血液流速減緩，這樣一來我們的雙腿就能夠簡單的休息一下，不必承受身體過多的壓力了，雙腿要左右分開，做好一個簡易鴿子的體式，然後臀部離開地面，雙手在頭部後側環繞，將左腳放在左胳膊的腋窩處，保持身體穩定。

這個動作同樣也是針對我們雙腿的一個練習，能夠讓身體的血液循環的更加順暢，保持身體的基本的機能一直在線，消除我們身體的疲勞感，但是這個動作對腰部的柔韌性的要求可是不容小覷的哦，來和小密一起學習一下這個體式吧。

體式詳解：

1、趴在地面上，將左腿上抬至頭頂。

2、雙手抓住左腳腳趾。

3、右腳的腳趾間點地，臀部上翹。

駱駝式能夠讓我們的雙肩、胸腔都打開，只有這樣才能讓身體保持在一個永遠都活力無限的狀態之中，更重要的是可以幫助我們緩解我們身體因為持續的工作而導致的緊張感，雙膝跪在地面上，腳背也要緊貼在地面上，大腿和地面平行，雙手舉起，身體後仰，用右手腳右腳抓起來，只留膝蓋在地面。

船式能夠按摩我們身體內眾多的器官，還能鍛煉背部的肌肉，身體的平衡性也會變得更加好，腹部的力量也能增強，要注意保持背部的挺直，幫助我們練習出緊緻的小腹，雙腿要綳直在地面上，身體後仰，雙手要抱著雙腿，身體後仰，讓雙腳離開地面，肩膀打開，感受脊柱向斜上方延伸。

雙手支撐的動作能夠按摩手腕，加強手腕的力量，增強身體核心力量，塑造腹部肌肉和腰部線條，同時也能增加我們身體內器官的運動，促進身體機能的保持，雙膝跪地，雙手支撐在地面上，大臂和地面平行，上半身也和地面平行，雙腿前後交叉，放在手肘上，頭部可以低一點。

我們的瑜伽練習通常以嬰兒式為開始，這個體式主要是要控制好我們的呼吸，要通過每一次深入的呼吸來將內心的焦慮轉移到有律動感的呼吸上，把每一次呼吸都帶入到身體內部，將緊張感排出體外，雙膝跪地，雙手舉過頭頂，手掌心緊貼地面，用嬰兒式來幫助我們恢復體力和調整呼吸順暢。

瑜伽可以幫助我們讓身體的血液流動更加順暢，自然氣色看起來也會更好了，所以開始練習吧，讓我們每個人都自帶美顏相機出門，拍照永遠都能自動搶的C位。

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