教練才知道的瘦腿6大秘籍，收好！

教練才知道的瘦腿6大秘籍，收好！

1、泡澡：高溫度有助新陳代謝的提高，有條件的可以選擇每天泡澡，那每晚泡腳也是好的；

2、按摩腿部：最好利用精油給腿部按摩，精油加上腿部按摩，有助腿部血液循環，促進新陳代謝，緊緻塑型；

3、睡覺前可以將腿90度豎立在牆上：長期久坐導致血液循環變慢，出現下半生胖，出現浮腫。晚上可以把腿放在牆上，作用：向上可以促進體液的流通，緩解水腫。②天天走路已經讓雙腿很累了，把腿掛在牆上可以讓雙腿得到休息。③放鬆心情，讓人心情愉悅。

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4、少吃高鹽的食物，有些人少吃糖。鈉的攝入量或碳水化合物就會聚合分子多高，會導致水腫；

5、久坐的多起來走動，久站的偶爾坐下歇一歇，每天都需要長途奔襲的，要穿舒適的運動鞋，少穿高跟鞋。

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