輪式，讓你告別駝背，重現完美體態

小時候，總會聽到爸爸媽媽說，背一定要挺直，不然就駝背了。這句話在生活中總是經常出現，但是總是左耳朵進右耳朵出，很多人雖然知道駝背很影響體態，但很多姿勢都習慣了，很難完全的改善，長大之後漸漸意識到這個問題之後，就會更想解決。

今天我們就來介紹一種瑜伽體式，也就是輪式，讓你輕鬆告別駝背，重現完美體態，爸爸媽媽再也不要為你的駝背操心了！

大家都知道，一種體式一般都不止一種功效，所以輪式不僅能讓你告別駝背，對大腿和臀部的肌肉也很有效果，還能增強背部和手臂的力量，增強頸部和肩膀的靈活度，更重要的是，還可以預防骨質疏鬆。

接下來我們就先來看看輪式的基本動作要領吧！

首先躺在地面上，將背部貼緊地面，雙腿伸直，將雙手放在身體兩側，掌心向下，曲膝，將腳跟收回緊緊貼在大腿後，記住，雙腳底一定要平放在地面上。將掌心放在地面上，雙手和雙腳一起把身體撐起來，深深吸氣，將腰部和髖部向上升起。頭部向地板方向靠，雙手和雙手一定要往下沉。保持舒適和平穩的呼吸。要是覺得身體可以承受，可以多做幾次這個動作。

注意要點：雙手和雙腿一定要穩穩的撐住地面，在做這個體式之前，一定要將身體活動開，防止扭傷，瑜伽本身就是要穩穩進行的運動，切勿急躁，每個動作一定要完成到位，這樣才能有更好的功效，練習瑜伽不僅能強身健體，還能讓心情更加舒暢。

要是一開始雙手和雙腳的力量很難撐起身體的話，可以尋找支撐物或者找人幫忙，不要急於一時！

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