你的鹽吃多了嗎？如果身體出現這5個信號，就要控制鹽的攝入量了

鹽在我們日常生活中擔當著重要的角色，作為生活中的必需品，有些人確實離不開他，如果做飯炒菜不放鹽的話就會覺得什麼味道都沒有而吃不下去，但是，如果吃的鹽過量的話也是會對身體造成危險的。

1、血壓升高：鹽吃的過量時最直接影響血壓升高的最直接因素，長期吃咸話，嚴重的大量鈉離子會流經血液，是血管的滲透力升高，因而會導致高血壓發紅色呢過得幾率。

2、小便次數增加：小便的次數增加並不單單是因為喝水多的問題，如果攝入過量的鹽的話，當鹽進入身體救護加重腎臟的代謝負擔，來排除多餘的鹽就造成了小便的增加。

3、經常口渴：過量的食用鹽之後，身體內的水分和鹽的成分就會不平衡，因此會常常感到口渴。

4、手腳浮腫：腎臟功能不好的人身體容易出現浮腫的情況，如果是在腎功能好而且體重別的沒有什麼變化的情況下還會出現這類情況，肯就是因為吃鹽太多而導致的手腳浮腫現象。

5、經常胃不舒服我們食用過量的鹽之後，會損傷胃黏膜，導致胃部發炎，長期的沒有節制的食用會增加患癌的幾率。

既然鹽吃多了對身體有這麼多不好的影響，那平時我么應該怎麼控制呢？

1、我們可以選擇用醬油、味達美等製品來替代鹽的攝入來炒菜，可以用滴的方式，也不能一次性過多的使用。

2、平常可以多吃點蒸的、煮的食物來減少對鹽的需求，盡量的多吃這種天然的原滋原味的食物。還有類似於雞精、味精這種調味品本身也是有味道的也需要盡量的少吃，如果放了就不要再放鹽了。

3、多吃點這種本身含有有味道的菜，如洋蔥、番茄、青椒、胡蘿蔔等食物，用食物本身的味道來提升菜的口感。

朋友們，你們平時鹽吃的多嗎？如果你們還有控制鹽食用的小方法不妨留言評論一下，歡迎和大家一起分享。

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