哪些方法對減肥沒好處？如何有效正確減肥

當減肥成為全民話題時，越來越多的減肥方法層出不窮，如果減肥掌握不到好方法也是徒勞無功，那麼究竟哪些方法錯誤？我們又該如何正確減肥？下面我們一起來看看吧。

什麼減肥方法是錯誤的？

一、亂吃減肥保健葯。很多妹子都會通過吃減肥保健葯來減肥，傳言中的月瘦多少多少斤確實很吸引人。但你要知道這些減肥藥的市場是很亂的，不僅沒有減肥效果或許副作用極大。不過現在隨著食品葯監管的嚴格，這些產品沒有以前那麼猖狂了，朋友們別再亂吃減肥保健葯了！

二、絕食減肥法。很多人減肥都是絕食的趕腳，認為只要堅持什麼都不吃只喝水，或者吃一點點水果就能補充維生素能減肥。其實真相是絕食會導致體重變輕營養不良，時間長了容易出現厭食症暴食症，同時會引起內分泌失調影響身心健康。

三、鹽水清腸減肥法。第一天吃清淡食物，第二天在水中加入十五克鹽一口氣喝掉，再做運動，能排掉腸內的所有殘餘物。這樣真的能減肥嗎？真相就是短時間內大量排泄其實對人體健康是不利的，容易造成血壓高，人體水腫甚至引發腦血管疾病。

四、保鮮膜減肥法。之前網路上盛傳的用減肥霜塗抹在自己想要減肥的部位，再裹上保鮮膜做運動就能達到瘦身效果。那麼真相如何呢？就是保鮮膜裹住身體做運動容易導致脫水想像，而且還會引起濕疹毛囊炎或皮膚過敏。

如何有效正確減肥？

1、早晨一杯溫開水。早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝哦！小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

2、挑選適合自己的食物。挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、晚上8點過後盡量減少進食。晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

4、通過快走運動來消耗熱量。吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鐘以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能減肥啦！一定要堅持才有效！

5、合理膳食營養搭配。選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拚命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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