你不知道的兵哥哥體能訓練

你不知道的兵哥哥體能訓練

中國人民解放軍和外界相對隔絕，大家對部隊也充滿了好奇，部隊每天都在搞些什麼訓練呢？今天小旗來給大家普及一下，部隊幾種最基本的體能訓練科目。

1.武裝五公里

最常見的內容莫過於5000米跑了，新兵正式來到連隊之後，一旦訓練跑步，距離就不會短於5000米。背著戰鬥裝具跑步稱為武裝，武裝五公里越野是非常難受的，有些戰士曾跑吐血。

2.俯卧撐

俯卧撐大家都很熟悉，但是部隊有自己的要求。下去時身體成一條直線，肩部要低於肘部，身體也不能貼地；上來時，手要伸直，屁股不能撅。

3.仰卧起坐

仰卧起坐比較簡單，手抱在頭上，起時身體要超過90度，下去時兩肩要著地。軍隊訓練一般是兩分鐘60個一組訓練，只是部隊都是在基本的訓練上玩出很多的花樣，比如比賽，那就不是標準的60個問題，而是做的到你趴下為止，為自己的戰隊榮譽而戰呀！

4.單杠練習

單杠訓練一般以引體向上為主，手正握單杠，向上拉時，下巴超過單杠，下來時手伸直。現在的軍隊基本很少有雙杠了，大部分以單杠為主，特別是單杠的二練習，手掌脫層皮也是常有的事情。

5.端腹

這是部隊經常訓練的一種運動，整個身體平躺，雙手掌心向下平放，雙腳伸直併攏慢慢抬至45度停頓，然後慢慢放下，（即雙腳一起向上抬，一起向下放，中間時間差在1~3秒）可以同時鍛煉很多肌肉。

怎麼樣，看完這些軍人的日常訓練，有沒有覺得感觸很深呢？這些簡單的訓練構成軍營生活非常重要的一部分，也是軍人難忘最難忘的回憶。今天的文章就到這裡啦，下期再見！

河北大學國旗班

丹心與日月同在

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本期小旗：梁姍姍

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