怎麼給寶寶培養良好的睡眠習慣？做好這7個點，媽媽很輕鬆

寶寶從出生大約到8個月左右，主要的活動都會是吃和睡！尤其是在寶寶百天之前，寶寶最大的活動就是睡。你的寶寶每天都睡幾個小時？

每一個寶寶都存在有個體的差異，你的寶寶在2個月時，要平均睡18個小時，可是就有睡10個小時和22個小時的寶寶，這也不能算異常。只要寶寶的各方面都發育良好，清醒時眼睛明亮、情緒好，就不要過於擔心。但媽媽們要及時培養孩子良好的睡眠習慣，這樣會使媽媽和家人生活很輕鬆。

怎麼培養良好的睡眠習慣呢？我們可以從以下的方法開始：

1、媽媽要有良好的夜間育兒心態

夜間育兒是陪伴孩子成長的必要工作，媽媽和家人們切不可焦慮，甚至憤怒。暫時的苦累，以後就會很輕鬆的。

2、了解嬰兒的睡眠規律，不要過多的打攪孩子

嬰兒睡眠周期較成人短，淺睡時間比較多，有時微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼等。此時，不要因為過分照顧而打攪嬰兒。當嬰兒在睡眠周期之間醒來時，不要立即抱起，哄、拍或玩耍，這樣做很容易形成每夜必醒的毛病。只要不是餵奶時間，可輕拍寶寶或哼唱催眠曲，不要開燈，讓夜醒的寶寶儘快入睡，不要過分打擾。3~4個月以後，夜間就可不再餵奶了。切不可嬰兒一醒就餵奶，以免養成寶寶夜醒多次，含奶睡眠的習慣。

3、建立一套睡前模式

睡前模式一般是在3個月之前逐漸形成的。先給寶寶洗個熱水澡，換上睡覺的衣服；再給寶寶喝奶（喝奶後不要馬上入睡，應呆半個小時左右，此間可拍嗝）；再與孩子說說話，念1~2首兒歌，把一次尿，然後播放固定的催眠曲（也可用胎教時聽過的）；最後關燈，此後不再打擾孩子。

4、良好的睡眠環境

給寶寶一個溫暖而舒適的空間，衣服被子要舒適，室內光線要暗，適當保持安靜。

5、白天哭時，抱起餵奶

讓寶寶白天醒得多一些，到夜間不打擾寶寶睡眠，並給寶寶形成晝夜規律。但不可做得過分，白天不讓孩子睡覺。要知道，一個太疲倦或白天過於興奮的孩子，晚上會更加睡不好。

6、夜間可用紙尿褲

為了不打擾寶寶、媽媽及家人的夜間睡眠，可以使用紙尿褲。

7、睡眠時不必過於安靜

其實，寶寶在媽媽的肚子時就習慣了各種聲響，所以孩子睡眠時不必太過於安靜，否則可能使孩子易於受到驚嚇和驚醒。至於什麼樣的聲音適合寶寶，要依個人情況而定，需要父母仔細觀察，發現孩子最喜歡的聲音。

其實這只是幾點建議，是否適合您的孩子，還需要媽媽親自去嘗試一下。如果有必要，還可以嘗試其他許多的辦法。

不管你是用什麼方法，最重要的還是要保證孩子的健康成長。媽媽們要辛苦一下，要找出適合孩子的性情又無礙於家長生活方式的方法才是我們最終的目的。

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