減脂飲食遵循這6個規則，月瘦5斤

減肥沒有固定的模式，但是卻有一些規則，需要認真的去遵守，不然很容易導致減肥失敗或者半途而廢。

1.管理飲食的內容

很多人為了減肥嚴格的控制飲食，但是吃的過少就會出現極強的空腹感，導致正餐吃的少零食吃的多。

減肥期間除了要控制飲食還要注意管理飲食的內容，其實零食比正餐的熱量高，更容易導致肥胖。所以即使是在減肥也要好好的吃飯，避免食用零食等高熱量的食物。

2.均衡飲食

飲食的時候要保證營養豐富，這樣才能提高身體的代謝和循環，有助於減肥。

無論是為了身材還是健康，切記不能偏食。

3.做家務

首先做家務可以得到很好的運動效果。另外整理家務的過程中還能整理複雜的情緒，當房間整理好以後就會有更輕鬆的情緒，對緩解壓力和抑制食慾有非常大的幫助，瘦身效果極好。

4.注意烹飪方法

日常的飲食中，盡量多用蒸煮的烹飪方式製作餐食。因為蒸煮的烹飪方法可以保留食物中的絕大部分的營養成分，並且食物的熱量也會很低，非常適合在減肥期間食用。

5.大量咀嚼

足量的咀嚼可以增強飽腹感，防止食用過量。

另外咀嚼的過程會分泌出大量的唾液，對腸胃消化有很大的幫助，有促進消化排泄和提高代謝的效果。

6.吃飯時，先吃蔬菜

飲食順序可以改變血糖值的升高速度，對抑制脂肪的堆積有非常大幫助。

吃飯時先吃蔬菜，首先可以增強飽腹感，減少主食的食用量，另外蔬菜還有減緩血糖值升高的效果。所以餐前吃蔬菜是最好、最簡便的瘦身方法。

減肥六規則，只要肯去嘗試和堅持，一個月瘦5斤不是夢。

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