夏季常喝的果茶里有多少糖？減肥記住4句話，沒有降不下來的體重

炎炎夏日，清爽的口感，繽紛的顏色，飽滿的果肉，說起來這些能讓你聯想到什麼？一杯果茶，是不是可以滿足你「清涼一夏」的口號，各式各樣的水果茶成了飲品店裡的暢銷產品。但是這些「網紅」果茶真的健康嗎？對於尚未完成減肥大業上的你，真的是你的好選擇嗎？

首先我們來看這樣的果茶裡面都有什麼？直飲水、水果、茶葉水、奶精、糖漿、珍珠、椰果等等，五花八門的搭配在等著你自己選擇。可能直飲水、水果和茶葉水的搭配能被人們評為最健康的飲品，但是誰能喝得下去呢？這樣的搭配恐怕不能滿足大多數人味蕾的需要吧。

我們都知道，市面上一杯果茶的價格根據不同的品牌和不同的用料在20-30左右不等，一組對市面上知名的品牌果茶飲品調查數據顯示，一杯「網紅」果茶的含糖量最少的也要有8塊方糖，最多的竟然達到了23塊（一塊方糖約4.5g）。消耗掉他們最少也要6200步左右，最多那就要13000步左右了。

綜合來看絕大多數都會超過《中國居民膳食指南》中的建議每日糖攝入量。還有一些口感更好的奶蓋類果茶，含糖量不僅更高，其中還加入了植物油的成分，脂肪的含量也是不低。

那我們喝下去這麼多熱量，除了「神仙」般的日行萬步可以解決掉，還可以選擇什麼方式消耗掉呢？運動所消耗的熱量取決於多種因素，綜合來看以半小時為單位游泳、跳繩、快步走等運動消耗的熱量較多，有條件或者正在減肥道路上的你不妨試試這幾種鍛煉方式。

現在的生活節奏越來越快，很多上班族沒有整段的時間去消耗熱量，那麼你可以試試以下幾種方法：

1、利用碎片時間： 充分利用工作之餘、外出的時間以及家務勞動的時間，儘可能的增加運動的機會；上下班可以選擇步行或者騎自行車，在選擇公共交通出行的時候可以提前一站下車，增加自己的步行距離。

2、沒事動動手腳：可以在辦公室準備一個健身彈力球，隨時隨地的可以抓在手裡捏一捏，在增強手部力量的同時也可以消耗一定的熱量。

3、多喝水：有助於提高新陳代謝水平，幫助消耗更多的熱量。

4、增加活動強度：可以在運動時增加強度，提高運動效率。

各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗

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