午睡很常見，該怎麼睡你知道嗎？做不對，越睡越困
午睡在夏天很常見，因為夏天的作業特點，很特別，在，尤其是在北方，作為特長也特短，所以一般，晚上睡眠不足，所以中午需要補個覺，而且還因為北方的夏天很熱，尤其是夏天的中午是一天中溫度最高的時候，為了避免機體過度代謝可以選擇適當的睡一會覺，來避開這個最熱的時候。那麼午覺該怎麼睡呢？難道就是隨隨便便的趴在桌子上湊合一會兒？難道要睡上30分鐘或是1個小時？別看小小的午睡其實也有很多很重要的方法。
午睡很常見，該怎麼睡你知道嗎？做不對，越睡越困
首先講一下午覺的睡姿，如何才能保證中午午休的質量好，睡姿是非常重要的。因為人的身體遍布了血管和神經，而且血管里的血液主要靠胸腔中部偏左下位置的心臟進行供血。
因為人的身體雖然大部分是對稱的，但是有像單個的心臟或者是肝臟，胃等各器官是處於不對稱位置的，因為他們都是單個存在，而且像腹腔和胸腔大部分重要器官都在左邊，其實在睡覺的時候還是要根據自己的喜好，因為常年養成的睡姿習慣，如果非要改為科學的你反而會睡不著，而且中午就那麼一點點的睡眠時間，所以怎麼睡舒服你就怎麼睡，但是有些姿勢需要盡量避免的。
比如趴著睡枕著胳膊睡，這些都是要盡量避免的，首先趴著睡對你的頸椎不好，因為當頸椎長期處於一種情況下，而且睡覺時肌肉放鬆會使骨骼的壓力變大，長時間趴著睡，容易使頸椎出現問題，而手臂上有較多的血管，如果在睡覺時壓著手臂，很容易引起手臂的缺血缺氧，會損害手臂的生長發育，而且手部皮膚較薄。如果你在比較瘦，那可能會壓迫深處的神經，造成手部功能障礙。
其次講一下睡眠的時間。其實中午的睡眠時間並沒有太多的要求，只是在每一個時間段里睡眠的效率效果是不一樣的。睡的時間長的話會有助於整個身體的放鬆甚至是神經的放鬆，而如果睡眠時間較短只會簡單的達到休息的效果。也就是使你的部分經歷稍微的恢復，而像中午時間較短的情況下建議，睡20分鐘就可以了，因為20分鐘可以使你整個大腦放鬆，而且可以幫助你的各個器官稍微的得到休息，如果睡的時間過長，反而會使整個機體太過放鬆，醒來會感到特別疲勞。
對於中午休息，你學到了嗎？如果，要達到你想要的答案，或者覺得我說的是廢話，不瘋得像熊的人給我反饋。
本文由健康生活觀世界原創，歡迎關注，帶你一起長知識
TAG:健康生活觀世界 |