不想體內濕熱，避開這四個病因！做到五方面，想有濕氣也難

濕熱體質是指以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀。所謂「濕」，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分：外濕是由於氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。

所謂「熱」，是中醫說的一種熱象。因濕久留不創造而生熱便形成了濕熱，濕熱表現為平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口乾、口苦;嚴重時早晨起來會伴有口臭，大便後容易黏滯小便帶黃。

比如長期居住潮濕的地方或者處在溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱體質;而喜歡吃甜食和肥膩之品，或長期飲酒的人，大多屬濕熱體質。

濕熱體質的病因：

1.嗜煙酒、常熬夜

日久會出現牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

2.滋補不當

如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當，滋補過度會催生或者加重濕熱體質。

3.肝鬱氣滯

長期情緒壓抑，借酒澆愁。

4.環境

長期生活在濕熱環境，如廣東。亞健康狀態多見濕熱體質。

通過上述，相信大家都知道為什麼自己會濕熱了吧！要想不再被濕熱纏身，就要避開根源，那麼有關濕熱體質是怎樣調養的呢？一起來看看！

一、注意飲食

濕熱體質的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆等，這些食物能夠幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

二、避開潮濕環境

要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。衣著宜寬鬆，不宜緊身束口。應養成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔乾燥。

三、適量喝茶

喝茶有益健康，適度喝些祛濕茶飲對身體有益無害，中醫建議用火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分製成冬菊火麻茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。

四、學會釋放壓力

濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發脾氣。應保持平衡的心態，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會克制感情上的衝動。根據情況分別採用節制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。

五、每日勤鍛煉

適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前後的保暖，不要著涼。

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