減肥一定要做這四個動作！七天輕鬆減脂10斤，體驗暴瘦的感覺！
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06-15
1.16次弓步轉體，可以舒展胸椎，使胯部有牽拉感。
2.40秒左右跳躍，左右跳動時身體跟隨雙腿左右擺動，全程保持均勻呼吸。
3.10秒跪姿俯卧撐，相對於標準俯卧撐來講，能力不夠的人可以試一下這個。
4.40秒單側對角提膝，用腹肌的力量發動提膝同時雙臂回收與膝蓋相碰撞盡量加快速度。
※9個HIIT減脂動作
※健身時到底該怎麼吃? 才能增肌又減脂
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