為什麼跑步出汗對你來說好極了？
運動出汗是一件特別值得慶祝的事情，因為這是你努力的象徵，我們的身體溫度是在37度，而流汗就是為了接近身體狀態最理想的37.67度。我們在運動的時候，會加速體內的血液循環，使我們的肌肉得到更多更好的氧氣，而體溫升高時就會刺激你的汗腺分泌汗液，但是當我們停止運動時，汗水蒸發身上的熱量也會減少然後體溫才能下降。有一位生理學實驗室主任曾經說過，當你在中等強度的運動中沒有出汗時，你的體溫將會在十分鐘左右升高，但是這種情況會引發昏厥，中暑，或者是腎臟的問題，嚴重的話可能會導致休克。
炎症是影響我們身體新陳代謝和心血管健康的主要原因之一。因為我們在出汗的時候身體會做出積極的反應，像是心率速度可以保持血液對你的肌肉在輸送，增加了血液流量，也隨著時間的流逝增強收縮的力量。這樣還能生成熱休克蛋白對我們修復身體內所有損壞的組織，之後再生出新的蛋白質，而這些蛋白就可以阻止激活體內炎症的細胞。
當我們在運動時如果覺得身體越來越舒暢，而你出汗的頻率就越快，但是我們在訓練中過早出汗時，這就證明你必須在體溫過於升高時來調節體溫，這需要很少的能量。這就像是把你身體的能量想像成一個儲氣罐兒，調節體溫就說明你能夠擁有更多的能量來對你鍛煉身體提供更大的動力。
我們身上的汗水成分是由99%的水和1%的鹽、鉀、碳水化合物構成，雖然鹽分才佔1%，但是失去太多的鹽分會導致身體疲勞，肌肉痙攣，力量下降，而鈉是可以幫助我們體內平衡細胞和血液中的水分。這樣才不會導致你的成績一落千仗。有人認為身體越頻繁的出汗就越能夠保存體內的鹽分，並不會讓鹽分從毛孔中流出來，事實證明，如果你持續八天的高溫運動，會產生明顯的變化可以注意到肌膚在運動後並沒有那麼粗糙。
其實汗水給我們提供了一系列靠鍛煉而不能做到的事情。我們的身體素質是不會在經歷一次的跑步或者是鍛煉後而有顯著的變化，雖然我們都知道這一點，但是我們都希望用什麼來證明我們曾經努力過，不管是大汗淋漓的身體表面還是濕透的外衣，這都能夠為我們證明，這也幫我們滿足了大大的成就感。
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