最適合糖友的運動在這！每天30分鐘，首選快步走

（健康時報記者 孫歡）中國是全球糖尿病第一大國，有1.14億糖尿病患者。6月13日，由新探健康發展研究中心主辦，中華預防醫學會、中國疾病預防控制中心、國家衛健委衛生髮展研究中心等單位聯合支持，慢病界承辦的「健康中國行——全民慢病防治素養促進行動·糖尿病教育專項行動」之「糖尿病科學健身運動競賽」決賽在江蘇舉行。

「糖尿病科學健身運動」 競賽現場

科學運動防併發症

糖友每周至少運動150分鐘

「運動對慢病患者的益處是藥物無法替代的，堅持運動有利於疾病的康復。」本次競賽專家評委之一，清華大學微運動推廣大使、四川省成都市青羊區疾控中心主任胥江在現場表示。

對於糖尿病患者來說，運動不僅可以預防糖尿病，還可以幫助糖尿病患者控制血糖水平，延緩併發症的出現。那麼什麼樣的運動是適合糖友的呢？

胥江建議，「對於慢病患者來說，運動首推快速步行（即快走），步行是世界上最好的運動，安全、經濟、方便；其次推薦健身操、球類運動。如果不能到戶外運動，也可在室內做做微運動，同樣能起到鍛煉效果。建議每周運動至少150分鐘，每天運動30分鐘，每次運動微微出汗即可。」

千場糖尿病教育講座

提升全民健康素養

糖尿病科學健身運動競賽旨在鼓勵和支持廣大糖友積极參与到科學健身運動的實踐中，形成科學健身的良好運動理念，並從中受益。競賽活動從2018年3月開始徵集，號召社區醫生積極組織愛運動的糖友及健康人群參與活動，最終有8支隊伍進入決賽，現場展示適宜糖尿病患者的科學健身運動方法。

除了運動競賽，活動還在上海、杭州、唐山、秦皇島等全國20餘個城市的上百個社區進行了健康教育講座，覆蓋近萬名社區患者和居民。未來，糖尿病教育專項行動計劃在全國範圍內開展2400場社區健康教育講座，進一步提升公眾糖尿病防治素養水平。

編輯：鄭新穎

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