女士減肥不但要注意飲食，而且要適度鍛煉！
女士朋友一般來說到了中年以後如果不注重正常的鍛煉和飲食就會造成身材嚴重的變形走樣，有的人甚至會非常肥胖，可是如果通過一些藥物或者其他的方法，大家又擔心會有副作用從而傷害到自己的身體，所以我們應該了解一些鍛煉方法。
女孩子想要減肥效果好在控制飲食的同時可以參加慢跑運動， 慢跑運動是非常適合女性朋友的有效的減肥瘦身的方法，而且不需要我們投入任何的金錢，只需要每天保持正在半個小時到四十分鐘的左時間去參加慢跑行動就能有效地燃燒女孩子體內脂肪，達到減肥瘦身的目的，如果是我們每天的時間都很緊可以用這種方式去上下班，這比參加運動效果更好，因為上下班能夠更好的幫助我們長時間的堅持，所以可以看到非常好的效果。
女性朋友也可以參加高爾夫運動，這種運動方式也是非常好的減脂運動，但是這項運動需要投入資金比較大，不過對於舒緩心情和減輕我們生活和工作上的壓力會很有幫助，而且對於減肥瘦身效果是非常不錯的，可以和朋友在周末的時候去參加一下這樣的運動，只要我們堅持幾個月的時間就能看到非常好的效果，身材變得越來越完美，而且原來肥胖的情況也變得越來越好了，而且參加這項運動對於溝通和和朋友以及同事之間的感情也非常有幫助。
打排球或者是打籃球運動是那種強度非常大的瘦身方式，這個就需要我們根據自己的身體狀況來決定，如果身體條件允許可以參加排球或者籃球這種運動方式來建去我們肥胖的狀況，而且排球和籃球運動對於身體靈活能力以及團隊合作意識都非常有幫助的，因為這兩項球類運動都需要團隊配合才能夠贏得勝利，所以只有我們非常完美的配合才能得到更好的結果，女孩子如果身體狀況允許的話不妨參加這樣的運動試一試。
騎馬和騎自行車也是非常好的運動方式，而且騎馬能夠鍛煉身體的協調能力並且可以很好的鍛煉腿部的肌肉，而騎自行車對於我們身體各器官的改善情況也是很不錯的，所以大家也可以嘗試用這兩種方法來改變我們的身材，只要堅持下去，就會看到身體肥胖的情況會有非常明顯的變化，當然可以選擇騎自行車去上下班，和跑步去上下班，效果是差不多的。
女孩子還可以參加滑冰和打羽毛球以及旅行等方式來改善我們的肥胖情況，但是不管是哪一種方法都需要我們長時間的堅持，如果總是鍛煉幾天就沒有興趣了是不會收到好的效果的，所以大家不妨嘗試著和朋友在一起去參加這樣的運動，這對於運動的堅持和培養興趣都非常有幫助，因為大家在一起說說笑笑的時間會過得非常快，我們甚至沒有感覺到累就已經完成運動了，這樣可以讓運動變得更輕鬆一些。
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