每天睡眠都不足的人，最後變得怎樣了？

睡眠對人體健康有著重大意義，也是一種能夠放鬆大腦、消除疲勞的活動。人體各項機能在每晚的睡眠時間都能得到修復，例如心血管的癒合便與睡眠有關。充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，正是保證第二天精力充沛的關鍵所在。

而長期睡眠不足的人，不僅無法精神抖擻的工作，其身體各個器官和組織也會受到損傷，罹患心臟病、高血壓、糖尿病和中風的幾率也會大大增加。睡眠不足很可能會誘發下列五種疾病，希望各位讀者朋友在了解之後，能夠科學地調整自己的作息時間。

1.阿茲海默病

2013年美國約翰霍普金斯大學曾展開一項研究，調查對象為70名年齡在53歲至91歲之間的中老人，研究人員發現睡眠不足的人，其大腦中β澱粉樣蛋白的比例出現失調，這種物質是老年斑的主要組成部分，而老年斑是阿茲海默病患者腦組織中出現的病變之一。該研究的負責人認為睡眠能夠幫助大腦清楚廢物，維護大腦健康，不良的睡眠習慣可能是導致阿爾茨海默病的病因；睡眠質量較差的患者，其病情也會因此而加劇。

2.前列腺癌

冰島某研究小組曾針對2425名男性開展一項跟蹤調查，其年齡主要分布在67歲到96歲之間。最終研究人員發現，有睡眠障礙的男性患前列腺癌的風險會增加60%，睡眠時間不足的男性更容易步入癌症晚期。褪黑素是抑制腫瘤生長的重要化學物質，而睡眠質量低下的人，其體內褪黑素水平較低，進而導致無法有效地抑制癌細胞擴散，因此病情會以較快的速度持續惡化。

3.心血管疾病

睡眠質量一直被認為是影響心臟健康的關鍵因素，不過二者的相關性直到近些年才得以證實。一項以657名俄羅斯男性為調查對象，長達14年的跟蹤調研顯示，三分之二的心臟病患者同時也受到睡眠障礙的困擾。與常人相比，睡眠質量較差的人患心肌梗塞的幾率要高出2.6倍，中風發作的風險則高出1.5至4倍。

4.肥胖症和糖尿病

大量研究均表明，肥胖症、糖尿病與睡眠不足之間存在聯繫。相對於每晚能夠保證八小時睡眠的人而言，睡眠時長平均只有四個小時的人，其血液中的脂肪酸含量要高出30%。過高的脂肪酸水平必定會給人體代謝糖分造成負面影響，長此以往便會誘發肥胖症，甚至是糖尿病。

5.自殺

2014年斯坦福大學醫學院曾發表報告稱，自殺與睡眠質量低下之間存在相關性。支撐該結論的研究持續了十年，共計420名參與者；其中20位選擇自殺的人，均曾報告稱自己的睡眠質量很差。通過一系列數據統計和對比研究，工作人員得出結論，睡眠不足的人自殺的幾率是正常人的1.4倍，而這種風險還會隨著年齡或壓力的增大而上升。

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