小粗腿注意，5個休閑小動作，還你纖腰細腿

減肥 06-15

都說腿短不可怕，腿粗才尷尬！在露腿的夏季，一雙纖細美腿才是搶鏡的利器，可是日常平凡久坐又缺少活動的人就註定與纖腰細腿無緣。不想繼續胖下去的話。看看小編為你分享的瘦腰瘦腿秘籍。

1、坐姿拉腿

坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。堅持下去能瘦小腿喲。

2、纖腰收腹運動

坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬，吸氣。兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，吐氣的同時慢慢收緊小腹。慢慢加快吐氣的速度，小腹收緊，肩膀保持輕鬆。將腿慢慢放下，開始緩緩吐氣。重複15遍。

3、習慣性踮腳

在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。同時要改掉蹺二郎腿的壞習慣喲。

4、經常按摩

腿部是需要經常按摩的，經常按摩是能夠很好的幫助促進身體的血液循環的，多按摩關節處能夠很好的幫助進行腿部疏通，這對消除腿部堆積脂肪是很有效果的。

5、狂蹬空中自行車

晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做做100下或者更多，然後不斷分開兩腿大約80度的樣子，一共分80下，對大腿根部的肉有消除作用。

小編碎碎念：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。要由按摩打松結實的小腿肥肉開始。

圖片均來源於網路，喜歡就給小編點贊，歡迎評論分享，愛你喲！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自瘦身的精彩文章: