「減肥」和「護膚」，除了常規操作，還有什麼新思路？
原標題：「減肥」和「護膚」，除了常規操作，還有什麼新思路？
聽說自媒體人寫稿得需從當代人痛點切入，我猜想當代女性的兩大痛點無非「減肥」和「護膚」兩大範疇了。這兩件事如同人生的噩夢，持續且紮實地存在在我們的生命里，如影隨形，無處不在。
請不用擔心，我無意於增加大家的焦灼感。如果說我這個人有什麼最大的優點，就是擅長自己得過且過。除了我，還有誰在從事了時尚博主行業之後，依然維繫著55公斤的體重值，並毫無虧欠之心呢？同時我也不愛敷面膜，不走超過三步以上的複雜護膚程序。
唯一能維繫我對生活和事業的堅持的一件事，就是永遠在安慰自己，還行，開心就好。
但因為經常收到大家的私信，我直觀地體會到當代女性集中的焦慮心情。什麼四十歲保持童顏，孕期馬甲線，產後三個月恢復魔鬼身材……這種鬼案例被媒體炒作發酵，屢見不鮮，搞得我們正常人類像自暴自棄的loser一樣
我想說的是，請讓我們把「減肥」、「駐顏」這些帶有強烈情感色彩的辭彙拋在一邊，不妨用更平和一些的態度，稱之為「體重管理」以及「皮膚管理」。意思是你只要在原有基礎上，進行適度管理，維持在一個比較平衡的範圍，即是成功。
因為我們每個人都有一個過不去的門檻，叫作「基因」。有的人天生吃不胖，模特架子，不是你玩命絕食就能趕得上的；有的人天生膚質穩定，或許不如你懂得護理門道，也可以擁有羨慕不來的羊脂般肌膚。（而且我再補充一句，馬甲線那玩意兒也是天生肌肉線條走向決定的，不是拚命就能換來的）。
所以我才會說我們做好自己的「管理」即可，不是說任其發展，肆意發福，而是知道自己的平衡體重在哪裡，控制在某個範圍之內。如果一切都在掌控之中，你只是不甘心，我就建議首先去調整個心態問題吧。
無論如何，人人熟知的最傳統的「管理手段」一定是正確的。體重管理，那麼就請適度控制飲食，加強運動；皮膚管理，就要改善睡眠質量，喝水防晒勤卸妝。
這些人人都懂的道理，確實最有效。別想著輕鬆簡單的快捷通道--人生如果不給你設置點難度和障礙，還怎麼撐得過漫漫長河？
以下我要說的是一個補充（僅僅作為補充而已），是常規思路以外的一些新的嘗試：supplement--中文翻譯過來可以叫「營養補充劑」。不等同於藥物，甚至也不是保健品，只是一種營養的補充填空。
它屬於西方「養生體系」的重要一環，就好比有的人會去看中醫，通過中藥的藥方來彌補身體的某方面不足（不一定是治療性，只是用於強健身體）。
西方人則大量地使用supplement--頻繁到什麼程度呢？我在舊金山的公司待了幾天，人人桌上都擺著各類supplement，完全不亞於我們的茶杯泡枸杞。
Supplement到底是什麼樣的一種存在？我諮詢過美國行業內的人士，大概翻譯成人話是這樣解釋的：我們獲取營養的主要方式是通過各種食物，但大部分人的三餐都很難提供人體所需的全部營養成分。或者說有些人特別缺乏某一類成分，就可以通過supplement集中供給。
我之前在《「旅行狂人」的口袋裡裝了什麼？》這篇簡單介紹過下面這款。Perricone的Travel booster，旅行中的補充劑，主要功能是提高免疫力，適用於長途飛機或火車旅者。
當時有蠻多人留言說，可不可以再多介紹一些。那麼今天這篇就是來展開分析的。
首先supplement在歐美國家非常盛行，很多品牌都有。其中最具高科技含量的必須是Perricone（裴禮康）。這個品牌比較奇妙，它不單做某一類商品，而是先建立一個「身體管理」的理論和體系，他們的創始人裴禮康博士是皮膚科醫生和營養專家出身，後面專門來研究「健康抗老」，獲得過很多國際專利。
他本人出過四本書。我查了一下，現在國內可以買到《排毒飲食計劃》，《美麗肌膚天然成—對抗歲月痕迹的革命性處方》 ，如果對營養學有興趣可以研究一下。
總的來說，他的研究方向主要是圍繞著「抗炎症」而展開的--他的理論是，「炎症」與衰老和疾病的成因密不可分。在這個理論體系的基礎之上，人們需要內外結合地來進行身體管理。內指supplement的營養補充，外指護膚品塗抹，再加上抗炎飲食習慣，才能綜合起效。
一些護膚品系列
在營養補充劑和護膚品之上，他們有一套非常簡單的彩妝線，叫No makeup skincare--意思是畫了像沒畫似的，同樣也起護膚功效。
我去他們舊金山總部的時候，特別去問了：你們的底妝薄成這樣，怎麼遮瑕啊？人說：我們覺得，內外調理好了，皮膚是不應該有瑕疵的，裴禮康的使用者不需要強遮瑕。我啞口無言，只能豎起了大拇指。
No makeup skincare
所以我觀察下來，裴禮康的消費者是我見過所有品牌當中忠誠度最高的。他們信任這套完善的理論體系，同時這個品牌的針對性極高，將具體的皮膚或身體問題進行劃分，很容易對症下藥。
讓我們再次回到supplement這個話題中來，市面上的營養補充劑很多都不錯，為什麼要選擇裴禮康？除了科技性，我覺得「針對性」是最強的優勢，它不再是泛泛的「補充營養」，而是對個人的需求進行具體而微的規劃：想要管理體重，請用這套組合；想要體重管理的同時，還非常需要調節代謝系統，那麼試試這套。
上面這套就是他們著名的體重管理套組，放心，它不會讓你拉肚子，或任何身體不適；但同時也不會三天掉肉這麼誇張，它的最大功效是「加快新陳代謝」。我覺得最合適的對象應該是：新陳代謝能力已經在下降、通過控制飲食和運動但效果不夠明顯的人群--它是一種加速起效速度的手段。
體重管理是一個30天的療程，一日三餐，每餐一包，而一包里有七八粒膠囊，堅持做到，確實也是需要一些毅力的。
問：不運動，不節食，只吃體重管理supplement，能不能減重？
答：呵呵。
這一套請大家記住它的名字：「skin clear」，是我現在的掌心寶！它的功能當然是調節皮膚狀態。但不知道為什麼，對我有超出意料的奇效。
我的故事是，從前我是個不長痘的快樂干皮女孩，但是自從2017年底的一次大型工作焦慮之後，我開始頻繁長痘。這件事顯然加重了我的焦慮，上海市皮膚科醫院我一個月跑了三次。問題是，我這樣的問題，在醫生看來，輕如鴻毛。他們眼皮都不抬地告訴我：內分泌問題，回去清水洗臉，慢慢就好了。
而我的臉，卻很不爭氣，出國的時候表現良好，一回上海就全線崩塌。在我嘗試的多種祛痘方案當中，skin clear給了我很大的一個驚喜。我第一次服用，再配合了上圖的intensive pore minimizer（這瓶我在香港的joyce beauty買的），第二天就消了一半的痘，皮膚也光滑了很多。
出於品牌的初衷，我並不應該去傳達這種「一次見效」的概念，但對我來說，確實發生了。（並且同樣的故事也有發生在美國期間，我助理的身上）
我大概回想了一下，skin clear主打的是改善「由內分泌失衡而導致的皮膚問題」，我們倆當時都處於這個問題的巔峰時期，因此見效快，也是身體的急速反應。但並非人人如此，次次如此，痘的成因和階段千差萬別，剛好用對方法才會事半功倍。
skin clear的成分
Skin clear成分里，有幾個可以特別注意下，一個是ala&dmae，最主要的護膚成分，抗氧、緊緻，加速糖分新陳代謝；一個是B complex+C，因為含有生物素，同時她還有增發功效沒想到吧，我舊金山的朋友，因為吃護膚營養品，陰錯陽差頭髮變厚了……
還有一個是月見草油，富含維生素E和一種必需脂肪酸-GLA（亞麻酸），兩者都是抗炎的，而且必需脂肪酸是人體無法自行合成的，只能通過食物獲取來獲得。
這裡請注意！月見草油不要在例假期間食用！體重管理膠囊也一樣。
再來一個產品吧，這款super greens不是膠囊，是沖劑--看它這個外觀，大概也有幾分了解了吧，就是給那些不愛吃綠色蔬菜的人強效補充維生素的。
裡面的蔬菜有這麼多:甘藍、香菜、菠菜、小麥草、花椰菜、螺旋藻、大麥草、甜菜根、小球藻、紫花苜蓿、花椰菜、捲心菜和水田芥。
它的功效也有減少炎症，同時排毒，促進消化（益生菌），還可以提高大腦的專註力和清晰度（維他命B）--一口氣吃十一種蔬菜，大腦真的醒了！
這一杯是助理親手給我泡的，我們禮讓了很久。我說：我覺得我蔬菜真的吃很多，起碼西蘭花是超標了。
裴禮康也有專門針對抗氧化的沖劑super berry，成分是巴西樹莓，這款公認最好喝↓
關於吃supplement，首先這不是一個必需，也不是治療型藥物，而是一種飲食習慣--用時髦的話來說，也是一種生活方式。
你不用逼著自己去硬吃，裴禮康的supplement設計就是針對不同類型的消費者的。譬如目的性很強、極度信任的人群，就可以選擇體重管理這種一日三餐的膠囊；只是偶爾吃一吃，想泛泛地促進身體健康，就可以時不時來幾包super berry或者super greens這樣的沖劑。
在我看來，裴禮康博士的很多理論跟我們中國的養生飲食其實都有共通之處，譬如強調內養外補，多吃白肉，少吃紅肉，多喝白水或茶，戒喝加糖和全脂奶的咖啡，堅持每天吃一些堅果、水果和蔬菜，戒油炸、燒烤等。
總的來說，天下養生是一家，殊途同歸。大家可以盡情選擇自己可接受的喜歡的方式。
貢獻一個中老年表情包，幸福健康送給你:)
但所有的這一切，都建立在理性看待「體重管理」、「皮膚管理」和「人生管理」的前提之下。急功近利才不會是好方法。
這句話我重複過太多遍：「請不要去用力追逐基因里所不攜帶的特質吧！」努力管理好現在的自己，就已經非常了不起了。
*如果你感興趣，想要一探究竟，裴禮康這個品牌現在在國內可以通過天貓國際旗艦店買到，並且618是有活動的（我自己想去補貨，看到有一些已經售罄了，看來國內對supplement的探索已經超出我的想像了！）。
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