這5種食物，每吃一口都是在傷肝！不想肝臟提前衰老，馬上住嘴

如果我們的身體積聚了大量毒素，我們的內臟器官將會很虛弱，很容易引起其他疾病的入侵。此外，積年累月給肝臟巨大壓力，很容易誘發肝癌的產生。肝臟的運行也是有年限的，會隨著年齡的增長，變得緩慢。肝臟也會逐漸衰老。如果年輕的時候不注意養肝，肝臟就會提前衰老。

肝臟，如果出現了問題，它在人們身上會有什麼表現呢?

肝臟不好的人會出現食慾下降，全身無力，易犯困想睡覺，噁心想吐，口腔內帶有苦味，臉色發黃，小便呈黃色狀等情況，同時肝臟不好也會降低人的血色。

這5種食物，每吃一口都是在傷肝！不想肝臟提前衰老，馬上住嘴

1、酒精會傷害肝臟

喝酒傷肝，這是因為酒精中的乙醇需要肝臟來分解代謝，少量的飲酒可以幫助我們加快血液的循環，對身體有益。可如果大量飲酒，會給肝臟造成很嚴重的負擔。

2、速食麵

方便中還含有大量的食品添加劑，加上本身經過油炸處理，經常食用會導致使得肝臟的解毒、分解代謝的負擔加重，久而久之肝臟容易出現損傷，不利於肝臟健康。

3、油膩的食物

食物中的油分多過，對於肝臟是不好的。高脂飲食會導致肝臟甘油三酯水平升高，胰島素抵抗增加。長期的高脂飲食，會導致脂肪在肝臟堆積，形成脂肪肝，脂肪肝還會誘發一系列的疾病，比如糖尿病等等。這將導致連鎖反應，對健康產生危害。

4、腌制、熏烤的食物：

腌菜腌制時間過短時，容易亞硝酸鹽超標過量，亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺，從而變成一種強烈的化學致癌物，如果到達一定劑量，就會誘發肝癌的發生。另外，食物經過熏烤還會產生一種叫苯並芘的化學物質，肝臟吸收毒素比較容易形成慢性肝炎，反覆發作，就有可能導致肝硬化、肝癌等。

5、瓜子

吃太多葵瓜子會消耗體內大量的膽鹼，會容易導致脂肪在肝內的存儲，那麼進一步就會影響肝細胞的功能，會對肝臟造成嚴重的損傷。

養肝要分4步走

1、保證充足的睡眠

熬夜會影響肝臟代謝，長期熬夜的人肝臟代謝紊亂，脂代謝異常，會出現肥胖等現象。所以養肝要保證充足的睡眠。採取側卧的睡姿，有利於血液滋養肝臟。

2、睡前最好別吃夜宵

一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致肝臟在睡眠中也要運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。

3、保持良好的情緒

「肝在志為怒。」也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會影響到肝。

4、多吃養肝食物

葛根：葛根味甘微辛，氣清香，主入脾胃經，解表退熱，解酒毒。其一方面能強化肝膽細胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵，加強肝臟解毒功能；另一方面能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟中堆積。

烏梅：酸味具有補肝斂肝的作用，在所有酸味食物中烏梅最具養肝補肝的效果，中醫指出烏梅具有很好的「和肝氣，養肝血」功能。

檸檬：多吃檸檬，能夠幫助提高免疫力，促進細胞再生，修護幹細胞，讓肝臟的功能得到正常運轉，當然也是很有助於肝臟排毒的。

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