別等胖了再健身，汗水可以換來身材、顏值的逆襲！

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健身是一個很不錯的習慣，

不要想著胖了再健身，

健身從來都不是只為胖子打造的；

小脂一直堅信「胖子」都是一股潛力股，

瘦下來的她們，要有多好看就有多好看；

運動還能讓你擁有健康的體魄，

等生病了再去醫院，

還不如現在就開始運動起來；

預防肯定勝過發生，

今天把身體基礎打好了，

將來不用養醫生了；

但很多人止步於「計劃」的階段，

只要你想改變自己，

那就勇敢去實施，

不要永遠停留在羨慕別人身材，

因為自己也能變成別人眼中羨慕的那一類人；

雖然剛開始運動會比較的痛苦，

但堅持運動的你一定會愛上運動的，

因為健身所帶來的快樂，

不喜愛運動的人是感受 不到的；

並且，喜歡運動的人都知道，

流汗就是身上最好的「護膚品」，

還能換來令人羨慕的黃金身材，

健身是最安全、沒有失敗案例的整容手術；

在你年輕的時候，

歲月在大家臉上還沒有什麼差距，

但是「健身」跟「不健身」的人，

兩種人生也在慢慢的拉開了距離。

你決定健身了嗎？

從現在就開始運動吧，

讓運動開啟你美麗的人生！

訓練方面：

1、每周最少3次有氧運動。

2、每次訓練時間保持在30-60分鐘內。

3、每周增加2-3次力量運動進去，盡量把每個部位都鍛煉到。

4、訓練前先做10分鐘的熱身或者拉伸。

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