少吃點可以長壽 飲食方面需要注意6點

隨著經濟的發展和人民生活水平的提高,健康長壽問題已成為人們關注的公共問題。俗話說病從口入,飲食是健康的前提,日行一萬步,吃動兩平衡。飲食得當,不但會起到延年益壽的功效,也能預防疾病,對身體有好處。下面就來簡單的說下,如何從飲食方面養生,一起來看看吧。

對身體好是吃多還是吃少?

有的人說,吃得好不就是胃口好就可以放開多吃嗎?連吃都要節制還有什麼人生樂趣呢?那麼我想說,健康長壽帶來的樂趣才是真正的人生樂趣。

其實,吃多吃少,不是胃口決定的,是由身體需要決定,簡單的說,就是由你所消耗體能的量決定的。過去,人類在與自然博斗的惡劣環境中,一則是要消耗大量體力,二則是吃了上頓可能就沒下頓,所以有食物的時候就拚命撐,力求一餐能夠飽三天。然而在今天,我們的生存條件已大大改善,從事的工作體能消耗也低,體能儲備常有盈餘,還需要安排一些運動來助消化多餘食物脂肪。

過量進食對人體危害大

古人常說「能吃多少由命決定」,這話不是迷信,是科學。試想,人體也是一部機器,他的身體的各個部分包括五臟六腑也都有使用壽命,體質好的人一般命也好,因此,使用年限也會長。如果我們毫無節制的胡吃海吃,勢必造成我們身體臟器的過分負擔,從而提早停止工作,那麼,人的生命質量和壽命就會大打折扣。

今天,醫學已經證明許多危害人體健康的疾病都與也過量進食有關,比如:肥胖,胃病,腸道疾病,大腦過早衰老,癌症,老年痴呆,骨質疏鬆,腎病,急性胰腺炎,神經衰弱等疾病,有充分理由表明「食少點可以長壽」。

下面分享的一個方法,只要調整一下進食的順序就能做到「既可以食少點,又不會影響進食樂趣。」

1、飯前吃水果,也可以不吃。

2、先飲湯水。

3、再吃多一點的蔬菜。

4、最後才吃主食和肉食。

5、三餐之中最好有一頓是稀飯或麵食

6、堅持蔬菜為主的飲食結構。

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