男人也有黃金生育期，備孕期間，男人千萬不要做這些事！

原標題：男人也有黃金生育期，備孕期間，男人千萬不要做這些事！

大家都知道，女人有明確的生殖生物鐘，一旦年齡超過35周歲，不僅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎兒（先天愚型等）的危險性也會增加。而到了絕經期，月經斷流，排卵停止，這造成不孕是鐵定的事實，無可辯非。

那麼男人呢？這又是另一番風景，其生育能力受年齡限制相對較小，現實生活中八旬老翁生子的新聞也時有耳聞。所以，人們普遍認為，在生殖方面，與母親的年齡相比，父親的年齡沒那麼重要。其實這樣的說法也是錯誤的，事實果真如此？非也！

男人也有黃金生育期

其實男人也有自己的生殖生物鐘，顯然男人生育年限要比女性長得多，但從優生的角度看，男人也有黃金生育期，25—35歲便是男人最好的生育年齡。

有科學研究說到，35歲是男性精子的一道隔閡，越過了這條線，就質量為例子，雖說老年男性的精子並不衰老，而且密度也較高，但精子出現基因變異的比率大大增加，精子活動能力也已明顯下降，不動的與畸形的精子數量增加了20%。不僅如此，精子代謝的速度也有所下滑，代謝後還產生了不少廢物，這些都對生育產生著不良的影響。男性隨著年齡的增長，精子讓卵子受孕的能力也大大降低。

男性過了35歲後，體內的雄性激素也開始衰減，平均每過一年，睾丸激素的分泌量就下降1%。所以這就和女人一樣，男人也有生殖生物鐘，只不過男人的生殖生物鐘彈性比較大罷了。

備孕，男人千萬不要做這些事！

1、穿緊身內褲——睾丸產生精子困難

精子是非常嬌氣的，通常它所處的地方需要比其他身體部位的溫度略低1 ℃ ，長期穿著緊身衣褲將會影響陰囊部位的溫度狀況，造成溫度調節的障礙，形成較高的溫度環境，從而抑制睾丸產生精子的能力，進一步影響男性的生育能力。

2、挑三揀四的嘴——合成精子原料不夠

只有身體情況良好的男性才能產生優質的、數量足夠的、充滿活力的精子，所以每天攝入的食品應該包括產能物質（蛋白質、脂肪、碳水化合物）和非產能物質（纖維素、微量元素、水和膳食纖維）等，其中鋅元素與生育的關係尤為密切。

3、長時間開車、騎車——前列腺充血、炎症

長時間地騎摩托車、自行車、騎馬、開車會讓全身的重量都集中在臀部，再加上許多白領的工作環境也都是坐在辦公室里的椅子里，以至於造成前列腺和一些附屬性腺的血液循環不暢，造成充血、勞損，甚至形成慢性炎症，導致孕育困難。

4、頻繁泡熱水澡——精子「中暑」，密度下降

過於頻繁的泡熱水澡或者泡浴時間過長都會對精子產生影響，有資料記載，如果連續3天浸泡在43~44 ℃ 的水中超過20分鐘，即使是以前一切正常的人其精子的密度也會下降到1000萬/毫升以下，3周的時間都緩不過來呢。

男性備孕吃什麼好

鋅的攝入量與精子的濃度有很大關係。因此，男性備孕期間可以攝入足夠的鋅，這樣才能確保精子屬於最佳狀態。

《解放軍醫學院學報》中提到，睾丸的發育、生精、內分泌功能都和鋅有著密切的關係，對鋅營養的需求也十分的敏感，體內鋅保持平衡，這對於刺激睾酮的生成很有幫助。

新稀寶片，富含高的鋅營養素，鋅硒蛋白結合，保護身體機能，它們高活性且吸收比較高，能幫助人體免受自由基的破壞性影響促進精子的生成和培養，隨時蓄力待發孕育健康的寶寶，共建美好家園。

1、保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。

2、合理補充維生素維生素A製造性激素的必要原料，參與精子形成；維生素E有改善性功能衰退的作用；

葉酸

增加精液的濃度及促進精子活動能力。

美國加州大學研究也證實，葉酸對於男性生殖健康的重要性。加拿大麥克吉爾大學的動物研究指出，即使小鼠母親在孕期營養充足，也不能彌補因父親葉酸缺乏而對胚胎造成的影響。

3、多吃新鮮蔬菜和水果

許多男士認為蔬菜水果是女孩子的專利，其實，水果蔬菜中含有的多種維生素也是男性生殖生理活動所必需的。

4、保持健康體重

營養缺乏或營養過剩都會對男性體內性激素的正常分泌產生影響，造成精子異常，直接影響男性的生殖機能和生育能力。

當然，在備孕期間，男性還需要嚴格戒煙限酒和進行適當的體育活動，這些對於改善精子質量與活力都非常重要。要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶，男性對於胚胎的基礎建設起著至關重要的作用，男同胞們，行動起來吧，備孕工作需要您的參與！

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