產後腰痛該怎麼緩解？做好這4點讓你輕鬆坐月子

不管是順產還是剖腹產，產後常常都是腰酸背痛的，很多剖腹產的媽媽可能會覺得這個是因為剖腹產的過程中打麻醉藥的原因，這確實也是其中的一個原因，但是並不是全部的原因，順產的媽媽產後也會有腰酸背痛的感覺，有時候彎腰時間太長了，直起來都是一件很困難的事情，今天我們就告訴大家4個緩解產後腰酸背痛這個問題。

第一個，避免長時間的彎腰

分娩之後，寶媽的身體各方面都還沒有恢復好，要盡量避免長時間的彎腰等活動，比如給寶寶換尿不濕這種事情，月子裡面最好就少做，盡量月子做什麼事情還是找親人幫忙下吧

第二個，適當的運動

我們常常會聽老一輩的人會說，月子裡面就是要躺在床上，少下床，多睡覺 ，其實在月子的前一個星期的時候，確實是需要這樣的，前一個星期身體還比較虛弱，盡量少活動，但是一個星期過後，還是需要適當的運動下的哦，這樣身體各方面才能得到很好的鍛煉，這樣才能更好的恢復哦

第三個，避免長時間的站立還有久坐

長時間的站立和久坐，都是會增加腰部的負擔， 就平常來說 ，一個正常人來說，長時間的站立和久走都是不好的，有可能都會感覺到腰酸，何況是產婦，更是要多注意的哦，在適當的運動之後，還是躺著比較好的哦。

第四個，合理的補充營養

產後月子裡面的寶媽的身體都是非常脆弱的，營養方面是一定要跟上的，但是不需要天天都是大魚大肉 ，營養上面合理的搭配是很重要的，過度的補充營養，產婦是吸收不了的，反而會適得其反的哦。

產後月子裡面是非常重要的，一定要特別的注意，不然很容易落下月子病的哦。

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