健身和減肥到底是在早上好還是在晚上好？可惜很多人都弄錯了！
如今天氣越來越熱， 很多人也都變得越來越懶惰，因此就更不用說什麼健身和減肥計划了。其實如果能夠正確的運用早晚的時間來進行健身和減肥的話，也是可以起到很好效果的。
減肥和健身並不相同，因此安排減肥和健身的時間也就不會相同。今天小編要跟大家分享的就是，健身和減肥到底是在早上好還是在晚上好？可惜很多人都弄錯了！
一般來說，減肥安排在早晨的效果是比較好的，因為經過一夜的消耗以後，身體中幾乎沒有任何能量，如果此時減肥，那麼消耗的一定就是體內存儲的脂肪了。
而健身則適合安排在晚上，因為晚上健身的效果是最好的。我們在經歷了一天的早飯午飯和晚飯的補充後，身體有充足的能量，可以讓我們進行一些高強度的練習，再加上一晚上的休息，肌肉可以更好的恢復。
其實減肥是很簡單的，我們不必那麼大張旗鼓的減肥，也不比出去忍受外面高溫天氣的煎熬，只需要在家中進行一些簡單的減肥方法就可以了，而且只要幾分鐘就可以了，不過重要堅持。
我們可以每天早晨提前起來一會，躺在床上做一些簡單的減肥運動，如用雙手抓住床頭，單腿向上舉起，膝蓋一定要挺直，在舉腿的時候速度快一些，在落腿的時候速度慢一些。
每天反覆做20次，堅持下來不僅就可以幫我們減少腹部多餘的脂肪，還能增加腹部肌肉的力量，增加腹部的彈性，同時還能起到瘦腿的效果。這麼簡單的方法，小夥伴們真的不想試試嗎？
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