小伙一個月減脂20斤，參加健美錦標賽獲第8名好成績，身材真棒！

健美在國內發展越來越大，很多國內的小夥子開始喜歡上了健身，健身可以增強身體抵抗力，讓你的身材越來越好，對於一些專業練習健美的朋友可以對自己的要求很大，下面這位小伙在一個月內減脂20斤，目前還是一位學生，所以對於他來說經驗是很重要的。

小伙在沒有減脂前的狀態是這樣的，因為自己要參加比賽了，所以在一個月內減脂20斤，對於專業的健美運動員來說是很正常不過的，他的名字叫李楊，參加今年的健美錦標賽，贏得了北京市第15屆健美80公斤級組的第8名，這個成績對於他來說已經很滿足了。

健美錦標賽，近幾年在國內發展越來越廣有很多喜歡健美的朋友，剛開始只是喜歡，慢慢的開始走上了專業的健美運動之路，這兩年也陸續的看到一些國外大神來到中國大陸走各地的體院、培訓學校，目地也很簡單就是傳播健美運動，讓世界人們都知道健身的好處。

減脂是一個學習的過程，很多專業健美運動員在減脂期間，也是有很多的方法，曾經有人用熱氣蒸，這種方法有效但對身體傷害很大，所以對於專業練習健美的運動員來說，比賽前的減脂是非常痛苦的，也要控制自己的飲水量，還要控制自己的體脂，把自己的體脂減到最佳狀態，其實這時健美運動員的體脂是最脆弱的時刻。

像一般健美運動員在備賽前，刷體脂減體重是很必要的。這位小伙目前還是學生，所以學習的地方還很多，但他已然很努力的在做最好的自己，看看這比賽前的狀態，體脂稍高。

背闊肌也很寬大，相對來說肩膀還是有點薄，應該加強背闊肌的厚度，這可能也是上肢訓練中最難的一個點。很多技巧和動作都要非常的精準，而且背闊肌也是最脆弱的一個地方，平時大部分朋友做引體向上來增加背闊肌的一個寬度。

健身健美運動這幾年在國內發展相對比較快，很多國內的健美運動員也拉開了與西方國家的差距，也有很多國內的健美運動員走上了國際舞台，像一些健美健體大神陳康、吳龍、鹿晨輝等都相當不錯。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！