長壽就是和時間賽跑，每天早起堅持這3個好習慣，向天再「借」20年

長壽就是和時間賽跑，每天早起堅持這3個好習慣，向天再"借"20年！

早起補充水分——人體在夜晚睡覺的時候消耗的大量水分，在晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分；晨起喝水會被腸黏膜吸收進血液，稀釋血液，促進血液循環，使大腦清醒；早上空腹喝溫水可以促進腸道蠕動，幫助排便；滋潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防止便秘；水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚！

早起室內通風——現代的房子結構一般都是密不透風的，除了每天開開窗戶通風之外，室內空氣根本無法和室外的空氣形成對流。晨起後，晚睡前，打開門窗通風半小時。常開門窗換氣，則污濁空氣可隨時飄走，而且室內也得到充足的光線，各種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。

早起要吃早飯——不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，時間長了會導致皮膚乾燥，起皺和貧血，出現提前衰老的現象！不吃早餐，午餐必然會因為飢餓而大量進食，打亂了消化系統的活動規律，容易患腸胃疾病。不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大，增加了中風和心臟病的風險！

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