40歲以上的人，每天多吃這6種食物，控穩血壓，高血壓不攻自破

血壓高、血脂高、血糖高等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎麼樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。隨著生活水平的提高，高血壓越來越普遍，特別是40歲以後的人。高血壓在飲食選擇上要注意，要多吃健康的食物，以保護心血管，降低血壓。只要常年堅持食用，就有一定的降壓效果。

高血壓的危害主要表現為高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損；形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出血、血栓；還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。

紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進體內礦物質水平的均衡，輔助降壓。

白蘿蔔含有豐富的維生素C以及微量元素鋅和鉀，能夠增強人體的抗病能力和免疫功能，而且能夠軟化血管，同時還可以起到降血壓的作用。

栗子的營養極其豐富，果肉中維生素C的含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。而且，板栗中還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質有利於降低高血壓，甚至還可以緩解冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的等等身體的問題。

花生營養價值較高，其富含不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素等，這些物質可減少人體吸收膽固醇，降低膽固醇，同時花生中含有的白藜蘆醇可減少血小板的聚集，適量吃一吃，能起到預防高血壓、冠心病等的作用。最好是水煮花生和醋泡花生。

杜仲是中醫傳統藥材，能人肝補腎，益精氣，堅筋骨，安神志。醫學研究證明，杜仲除傳統的醫療功效外，還有雙向調節血壓的作用，可降低高血壓患者的血壓，預防血壓升高，並改善高血壓患者頭暈、失眠癥狀。另外，杜仲可促進睡眠，降低人體膽固醇含量，降低血脂，預防心腦血管疾病。

葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效，經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效。其製作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

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