今入仲夏，高血壓患者要防血壓下降「假象」

暑熱難耐的夏季已經來到，不少高血壓患者表示，近期天氣炎熱潮濕，很容易出現頭暈腦脹、胸悶等不適癥狀，那麼這是怎麼一回事呢？

○ 作者 | 管顏青

○ 來源 |搜狐健康

北京大學首鋼醫院血管醫學科主任王宏宇教授指出，血壓隨著四季更替有所變化，與高血壓患者自身相比，通常表現為冬季血壓較高而夏季較低的趨勢。這是由於冬天天氣寒冷，刺激人體交感神經系統會出現呼吸加速、心跳加快、血管痙攣等應激反應，導致血壓上升；夏季天氣炎熱，濕度大，高血壓患者體表血管擴張後，血管阻力減小，血壓相應下降。

但夏季血壓下降只是與冬季患者自身血壓相比低一些，並不意味著達到了正常血壓的範圍，更不能說夏天是「高血壓的安全季節」。相反，臨床觀察發現，一些高血壓患者夏天反而血壓波動更大，導致出現眩暈、頭痛等不適感。如果血壓長期波動較大，很容易造成血管內皮受損，出現腦血管栓塞、心肌梗死等心腦血管突發事件。

王宏宇教授解釋道，一方面原因是，患者自行減葯、停葯導致的血壓波動；另一方面的原因與季節相關，但具體的機制尚不清楚，很可能與出汗多、飲食不足、氣壓低相關。為了幫助高血壓患者控制血壓，王宏宇教授提供了如下幾個方面的注意事項。

空調溫度不可過低，定時開窗透氣

有的人喜歡把空調溫度調得很低，特別是從外面回到家的時候，希望這樣做能讓自己儘快涼下來，但對於高血壓患者來說，這樣做很容易導致血壓波動。在這一冷一熱的變化下，血管會從原來的舒張狀態一下子變為收縮狀態。如果在空調房間里逗留時間過長，一出門又是滾滾熱浪，血管又會擴張。如果此時患者又不遵醫囑服藥，勢必很難控制病情。

王宏宇教授建議，空調溫度不可過低，不宜低於在25℃，室內和室外溫差不要太大，同時應盡量避免長時間呆在空調房間里，避免冷氣直吹背部、肩頸和頭部，定時開窗呼吸新鮮空氣。

保證充足睡眠，適當午睡

夏季白天時間較長，一些人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成睡眠減少，睡眠質量降低，容易出現夜間血壓增高，血壓波動較大，加重心腦血管的損害。因此，夏天一定要注意防暑降溫，保證充足的睡眠。

歐洲心臟病學會的一項研究表明，午睡不但能讓人保持精力，還可以控制血壓波動。高血壓患者可以在中午適當休息半小時到一小時之間，以補充睡眠不足。

慎吃冷食，以清淡新鮮為原則

很多人都喜歡在炎熱的夏天吃些冰涼的食物，比如一到家就喝一瓶冷飲，或者吃個雪糕降溫。但高血壓患者這樣做，會容易出現頭暈、頭痛等癥狀。王宏宇教授介紹，患者大量進食很涼的食物，會使全身小血管反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血，出現頭暈、頭痛等高血壓癥狀。

高血壓患者夏季飲食應以清淡新鮮為原則。食用油宜選擇富含維生素E和亞油酸的素油，如豆油、菜籽油、玉米油等。患者可多吃高纖維素的食物，如麥片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿蔔等，以及少量的魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

此外，王宏宇教授強調，近年來研究證實，鉀與血壓有很大關係。高血壓患者由於持續服用利尿葯、降壓藥，使排尿增多，鉀隨之排出，發生低血鉀的可能性也更大。因此，患者也可以適當補充些含鉀豐富的食物，如瘦肉、魚類、海產品、油菜、小白菜、西紅柿、香蕉等蔬菜和水果。同時，患者還應保證適量的蛋白質供應。

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