多吃這5種食物，再也不用擔心油脂超標

在減肥期，肥胖者最擔心的就是油脂，因為油脂是脂肪產生的一大來源，而脂肪又是造成肥胖的元兇，所以理所當然，減肥就要減脂肪，而對付脂肪，除了運動消耗之外，另一種方法就是刮油，在還未被人體吸收時及時將它排出體外。

想要刮油，最自然最直接的方法，就是多吃刮油食物！所以，今天吃教授要給大家推薦幾種刮油食物，不管是為了減肥，還是為了保持身體健康狀態，都可以多吃哦~

1、綠茶

茶文化在我國由來已久，茶具有很多的保健作用，如降低膽固醇、降血壓、提升免疫力、提神、消食、減肥瘦身等。而其中的減脂代表——綠茶，不僅含有芳香族化合物和豐富維生素B族成分，能夠有效溶解脂肪、提高代謝和加速燃脂，而且其含有的兒茶素，還可以幫助抑制膽固醇的增多和脂肪堆積，對刮油減脂有很好作用。

2、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。而且蘑菇中也含有大量的水溶性食物纖維，能夠有效促進腸胃蠕動，將多餘的油脂等營養物質，排出體外。

另外，經常食用蘑菇能更好地促進人體對其他食物營養的吸收。

3、茄子

茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分，具有降血脂、抗衰老、清熱活血、降低膽固醇等保健功效。另外，茄子中含有大量的維生素P，可以增強血管彈性，促進血液循環，對提高代謝和燃脂率都有很大幫助。

4、海帶

海帶是一種營養價值很高的低熱量蔬菜，含有豐富的礦物質元素、蛋白質等營養成分，具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗氧化等多種保健作用。而且海帶中富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，能幫助身體順暢排便，被譽為「腸道清道夫」。

5、黃瓜

黃瓜味甘，入脾、胃、大腸，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效。黃瓜中的細纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助體內的垃圾排出，刮油效果顯著。另外，黃瓜中含有瓜氨酸，能幫助對身體進行消腫、排毒和提高代謝等作用。

好了，刮油食物介紹完了，大家要記得常吃哦~

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