好消息：養胃這件大事，改掉5個壞習慣就能實現！

眾所周知，胃部主要用來消化吸收食物的營養物質，對我們身體的運轉很重要。如果胃部出現了異常，那麼我們的健康就會受到影響。所以我們要了解養胃的禁忌，不要掉入雷區。

養胃有哪些禁忌？

1.不要讓胃部受涼

一到夏天，女孩們就喜歡穿露肚臍的衣服，如果長期待在空調房，胃部就容易著涼。但不管在冬天還是夏天，都要胃部的保暖工作，不可以讓胃部受寒。

2.不要抽煙喝酒

長期抽煙會讓人的胃粘膜血管收縮，會影響胃粘膜的前列腺素的生成，前列腺素可以輔助保護胃部。同時，長期抽煙會刺激胃酸、蛋白酶的分泌，會加重傷害胃粘膜，甚至會誘發肝硬化、慢性胰腺炎。

3.不要濫用藥物

一般的感冒生病就不要輕易食用藥物，特別是抗生素等藥物。任何藥物都有三分毒性，會對身體造成傷害。有些激素藥物會對黏膜造成傷害，如非甾體抗炎藥物、乙醯水楊酸類。這些藥物最好在醫生的指導下購買，遵循醫囑服用。

4.不要太過勞累

一個人長期處於高強度運轉的話，會影響到腸胃的供血能力，供血一旦不足，會影響胃部分泌功能，導致胃分泌失調。胃酸過多會讓胃粘液下降，加大對胃粘膜的傷害。

5.精神不要過於緊張

當一個人的精神長期處於緊張、難過、憤怒等時候，這些負面情緒會通過大腦皮質擴散到身體各個部分，會影響植物的神經系統，會導致腸胃功能失調。

精神緊張時，胃部會分泌大量的胃蛋白酶、胃酸，這些物質影響胃部排空、胃部受縮，胃粘膜保護層受到傷害後還需要自我消化過程，誘發腸胃潰瘍。

養胃三件事

1.細嚼慢咽

有時候太餓的時候，我們會狼吞虎咽，這樣的方式會讓食物得不到充分咀嚼，從而增加腸胃的負擔，影響腸胃的消化吸收功能。所以要養胃，就要細嚼慢咽，千萬不要急。

2.養成規律的飲食習慣

規律的飲食習慣不僅體現在定時吃飯，還體現在吃飯的餐量上，建議早中晚三餐的熱量比例是3：4：3是比較好。

3.多吃溫性食物

我們的胃部本身喜熱，所以飲食上要多吃一些暖胃的食物，特別是天氣寒冷的時候，在炎熱的夏天我們也要少吃冰激凌、冰棍等冷飲。

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