當我們患上焦慮症時，應該如何緩解焦慮？

焦慮症是一種比較常見的心理疾病，這種疾病的發生會給患者的生活和心理健康造成很大的影響，因此大家在生活中應注意調節心理，若發現患有焦慮症，應儘快就醫診治，以免病情加重，危害自身的心理健康。那麼，得了焦慮症後應該怎麼做才能有效緩解焦慮心理呢?

1、學會保持樂觀的心態

人腦總是會不經意糾結於不愉快的事情。所以鍛煉大腦，使其專註於生活積極的方面就變得非常重要。易焦慮人群可以準備2個盒子。其中一個為「憂心盒」，每當遇到令人煩躁的事，便寫張小紙條放入盒子里。解決了煩惱之後，便倒了紙條。這樣，你「憂心盒」中的紙條就漸漸所剩無幾了。另一個盒子為「開心盒」，每當遇到愉快的事，便放點小玩意(如電影票、小紙條等)進去，時刻記住自己有滿滿一盒的快樂。

2、學會換個角度看事情

當你陷入一件事情的死循環難以走出來，甚至難以自我緩解的時候，你可以從另一個方面去考慮考慮問題，既然已經無法避免，那麼就不要想著怎麼避免，可以想想怎麼才能把傷害降到最低，甚至想想怎麼把不好的傷害轉化成有用的東西。雖然剛開始只是一些焦慮緊張的小情緒，但是不要輕易給自己貼上消極怠慢的標籤。

3、要學會轉移自己的目標

這個東西不行那就換一個，又不是只有一個選擇的機會，或者適當轉移下自己的注意力，轉移視線，做做深呼吸，想想開心的事情，或者可以選擇看一部比較開心快樂的電影，這都是可以在一定程度上緩解自己的情緒的。

4、要學會自我心理疏導

很多患者在情緒低落時不能及時的進行調節，所以不能在短時間內擺脫壓抑、焦慮以及痛苦的情緒，長此下去，只會加重焦慮癥狀。所以患者生活中一定要學會調節和自我調節，遇到煩心事時可以找朋友進行傾訴或大哭一場等等，及時的發泄出來。

在患上了焦慮症的疾病之後，我們的患者朋友應該要採取自我激勵的方式，在生活和工作中進行調節，也應該要擺正自己的心態，面對一些棘手的事情，我們可以換一個角度，換種思考的方式來想問題，我們也就不會容易那麼焦慮了。

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