你做好皮膚管理了嗎？科學護膚有多重要？

我又沒更新！太忙也太懶今天登錄一看，還多了幾位新的小夥伴關注。今天特意整理了這篇乾貨貼子給到你們！希望大家對皮膚管理能有正確的認識。

我曾經對皮膚管理缺少科學的認識，盲目地護膚，買一堆護膚品，因為使用不當而導致皮膚炎症，有些朋友使用一些含激素的產品還導致激素依賴性皮炎，皮膚的免疫力變得越來越很低。後來通過醫生指導，才慢慢知道科學正確的護膚有多重要。

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我們先來看看皮膚的功能有哪些

1.屏障功能

強大的對外抵禦能力。抵禦外界物質的入侵和干擾，皮膚進化出了柔軟但是很緻密的角質層。為了抵禦外界有害的微生物，皮膚擁有強大的免疫屏障和微生物屏障。為了抵禦能引起基因損傷和突變的紫外線，皮膚還進化出了黑色素）

強大的對內保護能力。水是生命之源，人體內的水占整個體重的70%。為了防止體內水分散失，皮膚里含有豐富的天然保濕因子，可以幫我們把水分鎖在體內。一旦失去皮膚，人很快就會因為脫水而死掉。

強大的再生能力。在和外界惡劣環境作鬥爭的時候，你的皮膚是殺敵一千，自損八百。為了應對這些損失，皮膚也是身體最大的幹細胞庫之一，如果受到損傷，可以及時恢復。這種再生能力，人成年以後，只有皮膚和肝臟才有。

2.感知功能

皮膚也是人和外界最大的信息交流器之一，皮膚上到處都是神經末梢。溫度高了，它知道燙；溫度低了，它知道涼；有尖銳東西入侵，它還知道疼；外界一旦有風吹草動，它就給你通風報信。

3.代謝功能

比如你吃進去的糖、脂肪、蛋白質、電解質，這些物質的代謝，有一部分是在皮膚當中進行的。比如皮脂腺、汗腺，都是人很重要的代謝通道和終點。如果你昨天晚上吃了一頓火鍋，第二天早上起來，就會覺得臉油油的。

是不是經常聽到別人說皮膚能呼吸，能吸收，真的是這樣嗎？

首先，皮膚不管呼吸。對人來說，肺才是呼吸器官。下次你再看到有人宣傳護膚品，說什麼它的質地輕薄、不會阻礙皮膚呼吸之類的話，就可以呵呵了。

其次，皮膚也不負責吸收，特別是主動吸收。它沒那麼智能，不能分辨什麼東西有好處，要多吸收，什麼東西不好，它得防著。人的皮膚，只是有一點有限的滲透能力，而所有的護膚品，其實就是利用了這一點點滲透性來發揮作用的。

維護好皮膚應該做的三件事

1.保持良好的作息習慣和精神狀態，可以保證體內的激素水平穩定。（各種激素的失調都會提現在皮膚上）

2.運動可以增強體質，解釋肌肉，勻稱皮下脂肪，是皮膚重要的支撐。而且可以促進血液循環，清理代謝廢物。還能促進合成膠原蛋白，比吃豬蹄更好。

3.健康均衡的飲食，控制高油，高糖，辛辣食物，這些食物會刺激油脂過度分泌，改變皮脂的組成，是痘痘的發生和加劇的重要因素。（與其研究吃什麼補品，不如控制高油高糖辛辣食物更有效，可樂，甜品，果汁都應該控制）

如何讓皮膚保持年輕？

對抗皮膚加速老化有兩個重要工作：保濕和防晒。有了這個認識，我們再挑選護膚品就心中有數多了。

皮膚缺水，相應的蛋白酶活性會變得非常的低。

蛋白酶是幹啥用的呢？它是負責給老化的角質細胞鬆綁的。它不工作了，那些老化的角質就不能順利脫離開你的皮膚表面。

首先，這些"死皮"一旦堆積，就讓你的皮膚看起來特別粗糙。其次，一粗糙，自然光澤也會變差，而且乾燥的角質變得又脆又硬，就會形成干紋。粗糙、細紋、沒光澤，看起來，人可不就顯老么？

對付乾燥，科學的辦法不是補水，是保濕。

如何增強皮膚自己的保濕能力，重點是加強角質層裡面的脂質分子和保濕因子，不要讓水分輕易流失掉。

只要真皮源源不斷傳送水上來，皮膚就可以平衡在合適的含水量上，既不會不夠，也不會太多。

我們日常說的抹臉油，哪怕幾十年前的雪花膏，成分就是滋潤保濕的凡士林、甘油，它們能保濕，能抗衰老。

衰老的第二大罪魁：紫外線

紫外線不僅僅引發皮膚癌這些極端的皮膚疾病，而且，隨著最近幾十年，關於紫外線對皮膚影響的研究深入，科學家就越來越有共識，那就是紫外線造成的皮膚光老化的嚴重程度，已經遠超自然老化的程度。

防晒要注意以下幾點：

1． 太陽太大的時候，盡量不要硬曬，哪怕抹了防晒霜，也是會有幾率晒傷的。

2． 物理遮擋，其實防晒效果非常好。長袖襯衫、遮陽傘，比防晒霜更有用。

3． 你要學會看防晒指數，包裝上一般是兩個值：SPF和PA值。

SPF值越高，防大太陽暴晒的能力越強，SPF50是高倍防晒，SPF20屬於中等防晒力；

PA值，是用加號來標註。由於現在護膚品防禦長波紫外線的技術，還不像防中波那麼成熟，所以盡量選加號多一點的。中國規定最高可以是三個加號。

4．長時間在戶外，盡量選擇防晒值高的產品，暴露在外的皮膚都要塗。中間每隔一段時間還需要補塗一下。

5．日常通勤，紫外線量不是特別大，中等防晒力的產品就夠了，沒有必要一定追求高倍防晒。

6．最新研究發現，空氣污染物會大幅加強紫外線對於皮膚的氧化壓力，霧霾天要格外注意防晒。

適量的紫外線，對於你也有好處，比如調節睡眠、舒緩心情、放鬆壓力，皮膚還利用紫外線來合成維生素D。

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護膚品的基本配置是三件套：清潔、保濕和防晒。

不管買什麼，安全最重要。三無產品絕對不用。化學其實很安全，天然可能不安全。你可能經常會聽到好多人說，「化學不安全，天然的才安全。」某些商家，會利用你可能不太熟悉化學知識的弱點，把化學妖魔化，從而刺激消費。但是把化學和天然對立起來，這種說法本身就不科學。

所謂純天然的物質，也都是由一個一個的有清楚明白的化學結構的分子組成的。如果一種物質我們清楚地知道裡面的分子是什麼，結構和性質也能搞清楚，就可以用科學方法系統地研究成分的安全性。

有些產品號稱無香精、無色素、無防腐劑、無礦物、無酒精，好像沒了這些東西，產品就萬分安全了。

其實這些化學物質的安全性反而都是經過長期嚴格的科學實驗驗證，同時都有清楚的使用方法和劑量規定的，只要是合理使用，都是安全的。而且，你想想，一瓶面霜怎麼也得用三個月到半年，如果不做好防腐，產品早就變質長毛了，你不怕嗎？

現在有些產品片面追求所謂的強效，會把某些成分濃度加得特別高。請記住，只要你抹上去不舒服，覺得癢、刺痛、發紅，別管花多少錢買的，這時候最明智的做法就是趕緊停用。

護膚的錢你花在哪裡了？

消費升級的門道：一分買成分，一分買質地，一分買包裝，七分買高興（錢多請隨便）

買成分：面對花樣翻新的成分變化，不管廣告宣傳說得多邪乎，你要看看他們能拿得出多少靠譜的實驗數據，包括臨床人體試驗數據和體外測試數據，如果拿不出像樣的數據，那基本就可以pass了。

相反的，有些很早以前就被人類發現，而且在最近幾十年里，被各種實驗、反覆驗證的經典成分，比如甘油、丙二醇、乳酸、尿素，在市場宣傳里，它們很少站在聚光燈下，但是，它們的保濕能力，絕對是過硬的。

買質地：精華好，還是乳液好？啫喱好還是面霜好？很多女生都會問這種問題。很簡單，你用著舒服就好。所有的質地，都是在保證功能的基礎上，廠家根據使用偏好，開發出來滿足不同的人。

精細化工發展了一百多年，現在配方師已經有了好多辦法，通過不同成分的配伍，再結合不同工藝，做出了精華液、乳液、啫喱乳、乳霜、膏霜、油膏。其實，它們同宗同源，都是乳霜從稀薄到厚重的變化和延伸。

防晒產品：兩支防晒霜四季常備

它可不只是夏天用的季節性產品，它應該是梳妝台上四季常備的。

清潔、保濕產品應該怎麼用？

清潔：洗臉要溫柔

一般人，一天可以洗兩次，晚上拿洗面奶洗一遍，早上起床，如果出油多，就用洗面奶洗一下，如果出油不多，甚至拿溫水洗也夠了。

每天都化妝呢？（你還擔心防晒霜和彩妝"殘留"對皮膚有傷害？這個問題更簡單，合格的彩妝或防晒霜，都是通過了安全檢測才能上市的。大面積在你臉上糊一天都沒事兒，洗了一頓之後，在臉上剩下的那幾個分子，又能有多不安全？這種擔心在科學和邏輯上都不成立。）

保濕：從水到油

如果你是極簡派，那一支面霜就能搞定。

如果你用的種類多，繼續追問水、露、精華、乳液，那麼多東西，先用哪個，後用哪個？

記住，"從水到油"。質地越水，越薄的，用完了很快就揮發掉的，就先用。反之，質地越油的，用完了感覺皮膚上很滋潤的，就排在後面。保濕乳霜抹勻就行，沒必要做太多額外的功夫，那些拍、打、按摩等，所謂促進皮膚吸收的辦法，基本上都沒用。

護膚品的保存

1. 不要囤貨

2. 護膚品買回來以後，最好的存放地，就是室溫、乾燥、太陽曬不著的地方。

3. 護膚品一旦開封了，要儘快用完，一般在半年內用完是最好。

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