端午節來啦！端午怎麼養生你知道嗎？

最新 06-15

文章來源：《中國中醫藥報》

文/王碧輝山東省濟寧市中醫院

端午節馬上就要到啦，大家是不是已經規劃好假期，準備同家人一起過節了？小編在這裡祝大家假期快樂，同時精選出一篇端午節養生保健文章，希望各位讀者度過一個安康的端午假期！

說起端午，多數人都會以屈原、粽子、龍舟等詞語來描述。山東省濟寧市中醫院主任醫師王樂榮表示，端午時節也是一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的重要節日。古人還把端午節稱作「衛生節」，人們在這一天掃庭院，掛艾枝，懸菖蒲，飲雄黃酒，殺菌防病，可以說端午節蘊藏著豐富的養生保健知識。

中草藥祛毒辟邪

王樂榮介紹，從中醫角度講，由於陰曆五月陽氣極盛，濕熱重，這種氣候條件人易生病，加上蚊蟲蒼蠅滋生，瘟疫也容易流行。因此，在端午節之際，插菖蒲、艾葉以驅瘟、喝雄黃酒以避疫，逐漸形成了人們養生防病的習俗。

人們最常用的是艾草，它是一種藥用植物，艾葉味苦而溫、無毒。中醫認為艾草能避風寒濕邪，防瘴瘧毒氣，能預防傳染病發生和傳播。它的莖、葉都含有揮發性芳香油，所產生的奇特芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。端午時節空氣潮濕，有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草，起到消毒預防疾病的作用。此外，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用，有很好的保健療效，可以預防疾病。

另外，因端午之後濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，蚊蟲活躍，日照增強，各種皮炎、濕疹、手足癬、蕁麻疹等皮膚類疾病開始多發，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預防以上提及的皮膚病。

飲食強身防病

每年到端午節這一天，人們都有吃粽子的習俗。王樂榮稱，粽子本身就是葯膳的一種。北方的粽子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

製作粽子的主要原料為糯米，糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經，具有益肺氣、補中益氣，健脾養胃，止虛汗等功效。粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。粽子能於清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時的食補、食療的絕妙處方。王樂榮提醒，食粽子時也應有所節制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

端午時節，天氣炎熱，還可也多吃苦瓜等清心除煩的新鮮蔬果；喝烏梅湯清暑益氣、化食開胃、增進食慾。

起居有常調氣血

王樂榮說，端午節時值仲夏。起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，順應四時補養陽氣，利於氣血運行，振奮精神。適當進行戶外活動，養成午睡習慣，可以幫助人體消除疲勞，理順心情，避免發怒。

賽龍舟是我國古代流傳下來在端午節開展的體育運動。從古至今，端午節是一個提倡運動的節日。中醫將精、氣、神稱為「三寶」，與人體生命息息相關。運動養生，通過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，營養整個機體。通過適當運動，全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血，從而保持情緒平穩，心情愉悅。端午時節以快走、慢跑、體操、打太極稍輕緩的運動為宜，不宜活動過度，以免出汗過多而傷陽氣。

養生藥茶除煩化積

端午時節，氣候容易讓人煩躁不安，易動肝火，吃傳統粽子的同時不妨再來一杯養生藥茶可以起到除煩化積等功效。

玫瑰薄荷茶：玫瑰花3克，薄荷3克，代茶飲。二葯皆有疏肝理氣的功效，一溫一涼，相得益彰。適用於情緒抑鬱不舒，胸脅滿悶不適者。

健胃消食茶：焦山楂5克，炒麥芽6克，紅參2克，代茶飲。有健脾和胃、消食的作用。適用於胃納欠佳，消化不良者。

清熱祛暑茶：烏梅1枚，金銀花3克，荷葉2克，山楂3克，冰糖適量。可以清熱去暑、生津止渴。

降火明目茶：枸杞子3克，菊花5克。沸水泡，代茶飲，可根據口味適量加入冰糖。有清肝瀉火、養肝明目的作用。

艾灸養陽保健康

王樂榮介紹，陰曆五月俗稱毒月，其中有九天是傷身損氣耗精的日子，就是古代所謂的「九毒日」，即陰曆五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七這九天，人們容易元氣受損，若此時不注意保養，則易出現腰腿酸疼，肩脊酸麻，四肢無力，春夏喉疼目紅，秋冬則惡寒怕風，手足發冷等癥狀。我國自古就重視九毒日養生。端午節正是九毒日之首，九毒日艾灸，以補元陽、祛穢邪、除寒濕毒邪，是順應節氣氣候的養生保健法。根據「春夏養陽」「冬病夏治」的中醫養生理論，陰曆五月艾灸正是保養陽氣、預防及治療冬季多發病的最好時機。

艾灸方法多樣，溫和灸、隔姜灸、艾灸盒灸、督灸、臍灸、竹鹽灸等。艾灸督脈（督灸）振奮全身陽氣驅寒濕之邪；艾灸陰陵泉、豐隆、三陰交、復溜穴等可以祛痰濕之邪；艾灸血海、委中等有活血化瘀等作用。常用艾灸保健的穴位有：足三里、神闕穴、關元穴、氣海、中脘等穴位。王樂榮提醒，對於初次嘗試艾灸的人，不妨先到正規醫院針灸科，經過醫生的指導，準確找到最適合自己的穴位施灸。

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